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Os suplementos de enzimas digestivas fornecem as ferramentas de que o seu corpo precisa para decompor adequadamente todos os nutrientes da sua comida, o que é essencial para o conforto. Ao trabalharem com açúcares, proteínas e gorduras complexos, ajudam a reduzir problemas comuns como gases, inchaço e intolerâncias alimentares. Leve-os com a sua refeição para garantir que possam trabalhar imediatamente nos alimentos que ingere.
O seu corpo usa enzimas para quebrar os alimentos que ingere e libertar os seus nutrientes. Mas fatores de estilo de vida, dieta e doença podem reduzir a produção de enzimas e levar a sintomas como:
Se tiver problemas com estes sintomas e tiver sido diagnosticado com baixas enzimas, a suplementação com enzimas pode ajudar. Aqui está o que esperar quando toma enzimas digestivas — e como evitar potenciais efeitos secundários para obter melhores resultados.
Alimentos ricos em fibras como feijão e vegetais crucíferos (pense em brócolos e couve-flor) podem deixá-lo inchado, especialmente se não estiver habituado a comê-los. Inchação
também pode ocorrer quando alimentos parcialmente digeridos passam do seu estômago para os intestinos. Tomar enzimas digestivas pode ajudar a aliviar o inchaço, quebrando os alimentos e ajudando o seu corpo a processar açúcares e fibras.
Algumas pesquisas mostram que as enzimas digestivas podem reduzir a inflamação, a dor e o inchaço associados à IBS e DII.
O gás é uma causa comum de inchaço que resulta frequentemente da intolerância aos açúcares no leite (lactose) ou frutas (frutose). Mas os feijões, os vegetais e os grãos também podem ser os culpados.
O desconforto causado pelo excesso de gás pode fazer com que queira evitar alimentos vegetais saudáveis, mas não é necessário. Uma enzima chamada alfa-galactosidase — vendida sob a marca Beano — pode ajudar a reduzir o gás proveniente da ingestão de refeições fortes em plantas. Se a frutose na fruta lhe causa um problema, a enzima xilose isomerase pode ajudar.
Quando não tem enzimas suficientes para digerir a gordura, pode causar diarreia e fezes gordurosas ou descoloridas. A suplementação com lipase, a enzima que decompõe a gordura, pode ajudar na absorção de gordura e na absorção de nutrientes lipossolúveis — incluindo polifenóis antioxidantes e vitaminas A, D, E e K.
IBS também pode causar diarreia. Estudos mostram que um suplemento contendo uma combinação de enzimas digestivas pode reduzir os sintomas.
Deve começar a sentir-se melhor imediatamente quando começar a tomar enzimas. Para obter o máximo de suporte, siga as instruções de tempo e dosagem do fabricante do suplemento. A maioria das marcas aconselha a suplementação alguns minutos antes do início de uma refeição ou com a sua primeira mordida de comida.
Se os sintomas persistirem, fale com o seu médico. Pode precisar de uma quantidade diferente ou de uma combinação diferente de enzimas digestivas para ver os resultados.
Só deve tomar um suplemento de enzimas digestivas se o seu médico tiver confirmado ou tiver boas razões para suspeitar que enzimas baixas estão a causar os seus sintomas. Tomar enzimas digestivas quando não precisa delas pode causar inchaço, gases e diarreia ou piorar os sintomas existentes.
Algumas pessoas podem reagir a suplementos de enzimas digestivas, que podem causar comichão, erupção cutânea ou dificuldade para engolir. Pare de tomar enzimas imediatamente e contacte o seu médico se tiver estes sintomas.
Outros efeitos secundários das enzimas digestivas podem incluir:
Algumas enzimas podem reduzir a eficácia de certos medicamentos para a diabetes ou aumentar o risco de hemorragia se tomar anticoagulantes. Não suplemente com enzimas digestivas se tiver úlceras estomacais ou doença da vesícula biliar.
O seu médico pode realizar testes para determinar se as enzimas são adequadas para os seus sintomas digestivos e recomendar o melhor suplemento para o alívio.
As enzimas digestivas e os probióticos funcionam de maneiras diferentes, mas complementares, para apoiar a digestão. As enzimas digestivas são proteínas que atuam como catalisadores para quebrar componentes alimentares complexos como gorduras, proteínas e carboidratos diretamente, ajudando o corpo a absorver nutrientes imediatamente. Os probióticos, por outro lado, são microrganismos vivos, ou “boas bactérias”, que ajudam a manter um ambiente equilibrado e saudável no seu intestino ao longo do tempo, o que pode indiretamente apoiar a digestão.
Alguns alimentos contêm naturalmente enzimas digestivas que podem ajudar a decompor os nutrientes. Exemplos incluem ananás, que contém bromelaína, e mamão, que contém papaína; ambos são proteases que ajudam a quebrar proteínas. Outras fontes incluem abacates, que têm lipase para quebrar a gordura, e mel cru, que contém amilase e protease. Comer uma dieta equilibrada rica em alimentos integrais é a melhor maneira de apoiar a produção natural de enzimas digestivas.
Ao selecionar um suplemento de enzimas digestivas, deve procurar principalmente uma fórmula que contenha as enzimas específicas que abordam os seus principais sintomas, como lactase para laticínios ou alfa-galactosidase para gases de feijão; para um suporte amplo, procure uma mistura que inclua amilase (para hidratos de carbono), protease (para proteínas) e lipase (para gorduras).
Verifique o rótulo para garantir que a potência está listada usando unidades de atividade (como DU, HUT ou LU) em vez de apenas peso, pois isso mede a eficácia da enzima. Por fim, verifique se a origem das enzimas — à base de plantas, fungos ou animais — se alinha com as suas preferências alimentares e escolha uma marca respeitável livre de alérgenos ou enchimentos desnecessários.
Referências:
AVISO: Estas declarações não foram aprovadas pela Administração de Alimentos e Medicamentos (FDA). Estes produtos não se destinam a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir doenças.
