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A desintoxicação não é apenas para o intestino.
Quer desejem se recuperar de anos de tabagismo ou como forma de melhorar a saúde geral, muitas pessoas agora estão recorrendo a formas de melhorar a função pulmonar.
Uma maneira possível de manter os pulmões funcionando de maneira ideal é apoiá-los por meio de uma limpeza ou desintoxicação pulmonar.
A limpeza pulmonar é um protocolo que ajuda a apoiar a função pulmonar saudável. Os métodos de limpeza ou desintoxicação pulmonar variam muito. Alguns podem incluir um regime detalhado de preparações à base de ervas, mudanças na dieta e práticas de estilo de vida, enquanto outros podem ser tão simples quanto beber um chá de ervas ou praticar a respiração intencional.
Embora os pulmões tenham naturalmente poderosas capacidades de autocura, há um desejo crescente de apoiar a saúde pulmonar com uma abordagem holística.
Embora abordagens holísticas possam ajudar a melhorar e apoiar a função pulmonar, alguns podem se perguntar se uma limpeza pulmonar é necessária.
Desintoxicar os pulmões é uma forma de remover o excesso de carga dos pulmões e ajudar a manter a função pulmonar saudável. Com o aumento da poluição ambiental, das sensibilidades alimentares, dos irritantes domésticos e dos alérgenos, otimizar a saúde pulmonar se torna mais uma necessidade do que antes.
De acordo com a American Lung Association, a função pulmonar começa a declinar gradualmente aos 35 anos. É fundamental manter seus pulmões saudáveis para serem vitais e ativos até a velhice.
Uma limpeza pulmonar pode ajudá-lo a atingir esse objetivo.
Desintoxicar o sistema respiratório pode ter muitos benefícios, incluindo ajudar a melhorar a respiração, promover o relaxamento, reduzir o estresse, diminuir a inflamação e reduzir a frequência e a duração das infecções do trato respiratório.
Alguns dos métodos mais comuns de desintoxicação pulmonar incluem ervas, substâncias naturais e inalação de vapor.
A fitoterapia tem sido usada há séculos para ajudar a manter a função pulmonar saudável em muitas culturas em todo o mundo. Por exemplo, tanto as culturas nativas americanas quanto a medicina popular espanhola usavam ervas para ajudar a apoiar e melhorar a função pulmonar.
Pesquisas modernas estão começando a apoiar muitos usos tradicionais dessas ervas.
As ervas mais comumente usadas para promover pulmões saudáveis e apoiar a desintoxicação pulmonar incluem hera, verbasco e urtiga.
A folha de hera, cientificamente conhecida como Hedera helix, tem sido usada há séculos como um medicamento tradicional para a saúde pulmonar. Pesquisas sugerem que a folha de hera pode ser benéfica contra infecções brônquicas e do trato respiratório superior, especialmente a tosse que vem de uma infecção viral aguda.
Uma revisão sistemática incluiu uma análise de 6 ensaios clínicos randomizados diferentes sobre o efeito do extrato de folha de hera nas infecções do trato respiratório. O estudo descobriu que a folha de hera era potencialmente eficaz e segura para controlar a tosse associada a bronquite, resfriados e gripes.
Um total de 3 dos seis ensaios clínicos randomizados analisados na revisão sistemática relataram uma redução mais rápida da gravidade da tosse e menos episódios frequentes de tosse com folhas de hera em comparação com os grupos de controle.
Muitas pessoas acham que a folha de hera pode até ser suave o suficiente para a saúde respiratória das crianças quando usada na forma de xaropes para tosse ou pastilhas sob a orientação de um profissional de saúde.
Verbasco, conhecido cientificamente como espécie Verbascum, tem uma longa história de uso como erva que sustenta os pulmões. As culturas tradicionais têm usado verbasco para uma grande variedade de doenças pulmonares, desde uma simples tosse até asma e bronquite.
Estudos sugerem que o verbasco pode ter atividade antibacteriana e antiviral especificamente contra patógenos do trato respiratório.
Um estudo em tubo de ensaio descobriu que o verbasco era eficaz contra o vírus influenza A.
O verbasco é conhecido por ser um expectorante. Os expectorantes ajudam a diluir o muco nos pulmões, facilitando sua expulsão pela tosse, o que melhora a respiração e a função pulmonar.
A urtiga picante, conhecida cientificamente como Urtica dioica, há muito tempo está associada à saúde pulmonar. Em alguns países, o uso do chá de urtiga tem sido amplamente utilizado para o tratamento da asma.
Estudos sugerem que a urtiga pode ser benéfica para a saúde pulmonar de duas maneiras importantes. Primeiro, a urtiga pode ajudar a bloquear o receptor de histamina H1, o que pode ajudar a diminuir os sintomas de asma e alergia. Em segundo lugar, a urtiga pode impedir a liberação de mensageiros celulares inflamatórios e impedir a degranulação dos mastócitos.
A degranulação de mastócitos é um processo em que os mastócitos, um tipo de célula imune, liberam histamina na corrente sanguínea.
Um estudo duplo-cego randomizado envolvendo 69 participantes observou uma redução no corrimento nasal devido à alergia com a preparação de urtigas liofilizadas ao longo de uma semana.
Embora as ervas sejam frequentemente consideradas a primeira escolha para uma desintoxicação pulmonar, muitas substâncias naturais não fitoterápicas também podem ajudar a otimizar a função pulmonar.
As substâncias mais comuns usadas para apoiar a saúde pulmonar incluem N-acetil-cisteína, probióticos e ácidos graxos ômega-3.
N-acetil-cisteína, frequentemente abreviada comoNAC, é o aminoácido L-cisteína com um grupo acetil ligado. Embora seja considerado semissintético, é reconhecido como precursor do poderoso antioxidante glutationa.
Uma meta-análise analisou oito estudos envolvendo 1.390 pacientes com fibrose pulmonar idiopática. A fibrose pulmonar idiopática ocorre quando o tecido pulmonar fica cicatrizado e a respiração se torna muito difícil. A causa da fibrose pulmonar idiopática ainda não é conhecida, mas acredita-se que seja devido a lesões repetidas no tecido pulmonar e a uma resposta imune prejudicada.
O estudo de meta-análise analisou os efeitos de uma preparação fitoterápica chinesa e da N-acetil-cisteína em diferentes parâmetros da função pulmonar afetados pela fibrose pulmonar idiopática, como capacidade vital e 6 minutos a pé.
O estudo descobriu que a preparação chinesa à base de plantas, que continha ervas como aspargos chineses e NAC, ajudou a melhorar a capacidade vital pulmonar. A capacidade vital é a quantidade máxima de ar que pode ser expirada após a respiração mais profunda.
NAC também foi estudado para fibrose cística. A fibrose cística é uma doença genética na qual o muco espesso se acumula nos pulmões e em outras partes do corpo, como o sistema digestivo.
Um estudo clínico de fase 1 envolvendo 18 pacientes com fibrose cística versus nove pacientes de controle saudáveis descobriu que doses de NAC entre 0,6 e 1,0 g por dia, administradas 3 vezes ao dia, poderiam melhorar positivamente os marcadores de fibrose cística e reduzir a inflamação.
Os probióticos ganharam popularidade devido ao seu potencial de beneficiar a saúde intestinal, mas pesquisas sugerem que essas bactérias benéficas também ajudam a promover pulmões saudáveis.
Um ensaio clínico randomizado e aberto envolveu pacientes com asma que tomaramprobióticoscom um suplemento de ervas contendo manjericão sagrado e açafrão por 1 mês.
O estudo descobriu que os participantes melhoraram significativamente a função pulmonar com maiores volumes expiratórios forçados.
Outro estudo duplo-cego, randomizado e controlado por placebo analisou os efeitos dos probióticos em crianças com asma e alergias. O estudo durou 2 meses e descobriu que os sintomas de asma e alergia diminuíram no grupo que tomou probióticos em comparação com o grupo controle.
O estudo também descobriu que a função pulmonar aumentou e a inflamação também diminuiu no grupo probiótico.
Muitos estudos foram feitos sobre os benefícios potenciais deácidos graxos ômega-3. Esses nutrientes poderosos estão associados a potentes propriedades anti-inflamatórias.
Os ácidos graxos ômega-3 também podem estar associados a uma melhor função pulmonar com a idade. Um estudo longitudinal envolvendo mais de 15.000 indivíduos descobriu que níveis mais altos de ácidos graxos ômega-3 no corpo estavam associados a um menor nível de declínio da função pulmonar.
Curiosamente, o estudo encontrou essa associação entre os sexos e aqueles com histórico de tabagismo. O estudo enfatizou especialmente o ácido docosahexaenóico, ouDHA,ao discutir os potenciais benefícios pulmonares dos ácidos graxos ômega-3.
A inalação de vapor tem sido usada por muitos que sofrem de alergias ou infecções sinusais para limpar as vias aéreas e reduzir a dor e a pressão sinusal.
Estudos sugerem que a inalação de vapor usando óleos essenciais pode ajudar a melhorar a função pulmonar. Um estudo cruzado unicego pseudo-randomizado envolveu 42 crianças saudáveis e analisou os efeitos dos óleos essenciais inalados na congestão nasal. O estudo comparou óleos essenciais contendo mentol com eucalipto.
O estudo descobriu que óleos essenciais contendo mentol, comohortelã, ajudaram na percepção de passagens nasais mais claras sobre o eucalipto. Também descobriu que tanto os óleos essenciais que contêm mentol quanto o eucalipto ajudaram a reduzir a frequência da tosse.
Estudos também sugeriram que óleos essenciais como a canela têm atividade antimicrobiana e podem melhorar o fluxo de ar nos pulmões.
Embora a inalação de óleos essenciais por si só possa ser útil para apoiar a função pulmonar, usar óleos essenciais com vapor pode ser ainda mais benéfico. Isso ocorre porque o vapor pode ajudar a abrir os pulmões, diluir o muco e ampliar os pequenos vasos sanguíneos do nariz para ajudar a melhorar a respiração.
Otimizar a saúde pulmonar é essencial para o bem-estar geral. Escolher uma limpeza pulmonar pode ser uma forma de apoiar a função pulmonar. Seja usando ervas como hera e verbasco ou substâncias naturais como probióticos e ácidos graxos ômega-3, optar por fazer uma desintoxicação pulmonar pode ser benéfico para a saúde pulmonar até a velhice.
Referências:
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