Simbióticos: o que são e benefícios para a saúde intestinal

Probióticos vs. Prebióticos

Você provavelmente já ouviu os termos probiótico e prebiótico, mas o que eles realmente significam? Vamos começar com o básico:

• Probióticossão bactérias vivas benéficas que ajudam a manter o equilíbrio natural da microbiota intestinal. Eles desempenham um papel fundamental no apoio à digestão, absorção de nutrientes e função imunológica.
• Os prebióticos, por outro lado, servem como alimento para essas bactérias benéficas. Ao estimular o crescimento e a atividade da microbiota intestinal, os prebióticos contribuem para a saúde geral do intestino.

O que são simbióticos?

Agora, vamos explorar os simbióticos — uma combinação de probióticos e prebióticos em um único produto. A evidência científica apóia os benefícios sinérgicos dos simbióticos, que podem superar os efeitos de qualquer um dos componentes sozinhos. Por exemplo, um ensaio clínico randomizado de 8 semanas publicado em Techniques in Coloproctology (2014) descobriu que a suplementação simbiótica melhorou significativamente a consistência das fezes, reduziu o tempo de trânsito intestinal e melhorou a composição da microbiota intestinal.¹

Outro estudo mostrou que uma combinação de Bacillus coagulans e inulina reduziu a inflamação ao diminuir os níveis de proteína C reativa e aumentar os níveis de glutationa.² Os simbióticos também demonstraram efeitos antiinflamatórios em modelos animais, melhorando as alterações histológicas em ratos HLA-B27 propensos à inflamação.³ Finalmente, estudos in vitro destacaram o potencial de simbiota éticos, com evidências mostrando que a suplementação evitou a supressão induzida por produtos químicos das células imunes no intestino (chamadas células NK), um benefício que não foi observado com probióticos ou prebióticos sozinhos.⁴

Juntas, essas descobertas ressaltam o potencial dos simbióticos para melhorar a saúde intestinal, reduzir a inflamação e apoiar a função imunológica, tornando-os uma adição poderosa às estratégias funcionais de alimentos e suplementos dietéticos.

O que os simbióticos fazem?

Os simbióticos foram desenvolvidos para enfrentar os desafios de sobrevivência enfrentados pelos probióticos. Pesquisas sugerem que os simbióticos aumentam a sobrevivência e a colonização de bactérias probióticas durante seu trânsito pelo trato gastrointestinal superior, estimulando seletivamente o crescimento ou ativando o metabolismo de bactérias probióticas promotoras da saúde.⁵ Além disso, os simbióticos podem promover uma colonização mais eficiente no cólon e estimular o crescimento de probióticos e bactérias comensais, ajudando a manter a homeostase intestinal e a saúde geral.⁶

Quem se beneficia dos simbióticos?

Se você é um atleta, entusiasta do fitness ou simplesmente alguém com o objetivo de melhorar a saúde digestiva, os simbióticos podem ajudar com o seguinte:

1. Melhore a diversidade da microbiota intestinal.
2. Promova uma melhor absorção de nutrientes.
3. Reduza o desconforto gastrointestinal.
4. Melhore a função imune.
5. Melhore a recuperação e o desempenho atlético.

Reflexões Finais

Pesquisas emergentes sugerem que a combinação de prebióticos e probióticos como um simbiótico amplifica seus benefícios.

Referências:

1. Bazzocchi, G., Giovannini, T., Giussani, C., Brigidi, P. e Turroni, S. (2014). Efeito de um novo suplemento simbiótico nos sintomas, consistência das fezes, tempo de trânsito intestinal e microbiota intestinal em pacientes com constipação funcional grave: um estudo piloto randomizado, duplo-cego e controlado. Técnicas em coloproctologia, 18 (10), 945—953.https://doi.org/10.1007/s10151-014-1201-5
2. Panda, Arun e Rao, Savaram e Raju, MV L N e Sharma, Sita. (2006).Suplementação dietética de Lactobacillus Sporogenes no desempenho e no perfil bioquímico-lipídico sérico de frangos de corte. Revista de Ciência Avícola - J POULT SCI. 43. 235-240. 10.2141/jpsa.43.235.
3. Saulnier, D. M., Spinler, J. K., Gibson, G.R. e Versalovic, J. (2009). Mecanismos de probiose e prebiose: considerações para alimentos funcionais aprimorados. Opinião atual em biotecnologia, 20 (2), 135—141.https://doi.org/10.1016/j.copbio.2009.01.002
4. Fotiadis, C. I., Stoidis, C. N., Spyropoulos, B.G., & Zografos, E. D. (2008). Papel dos probióticos, prebióticos e simbióticos na quimioprevenção do câncer colorretal. Jornal mundial de gastroenterologia, 14 (42), 6453—6457.https://doi.org/10.3748/wjg.14.6453
5. de Vrese, M. e Schrezenmeir, J. (2008). Probióticos, prebióticos e simbióticos. Avanços na engenharia bioquímica/biotecnologia, 111, 1—66.https://doi.org/10.1007/10_2008_097
6. Peña A.S. (2007). Flora intestinal, probióticos, prebióticos, simbióticos y alimentos novedosos [Flora intestinal, probióticos, simbióticos e novos alimentos]. Revista espanhola de doenças digestivas, 99 (11), 653—658.https://doi.org/10.4321/s1130-01082007001100006
7. Whelan, K., Martin, L.D., Staudacher, H. M., & Lomer, M.C.E. (2018). A dieta baixa em FODMAP no tratamento da síndrome do intestino irritável: uma revisão baseada em evidências da restrição, reintrodução e personalização do FODMAP na prática clínica. Jornal de nutrição humana e dietética: o jornal oficial da British Dietetic Association, 31 (2), 239—255.https://doi.org/10.1111/jhn.12530