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Se evitar tomar vitaminas porque tem dificuldade em engolir comprimidos ou cápsulas, não está sozinho. Muitos dos meus pacientes queixam-se deste problema e, embora queiram tomar um suplemento múltiplo ou outro, hesitam por causa da ansiedade que sentem quando tentam engolir comprimidos ou cápsulas.
A maioria das pessoas com este problema tem um reflexo sensível de mordaça, ou tiveram uma experiência passada ruim em que uma pílula ficou presa na garganta. A boa notícia é que existem alguns truques que pode tentar para tornar a deglutição um pouco mais fácil.
Adicione vitaminas e minerais ao liquidificador quando estiver a fazer um smoothie ou shake — e pode beber os seus suplementos. A maioria das vitaminas e minerais não tem mau gosto quando combinados com uma banana, proteína em pó e água ou leite e bem misturados, especialmente quando se usa um liquidificador poderoso. Outra opção é tomar pós vitamínicos/minerais em vez de comprimidos. Basta adicionar estas misturas já preparadas a qualquer bebida.
Note que algumas ervas como o goldenseal e o reishi não se misturam bem em smoothies ou shakes devido ao seu sabor amargo. Vai querer experimentar adicionar produtos à base de plantas às bebidas. Se não conseguir fazer o sabor funcionar, experimente uma das dicas a seguir.
Comprimidos ou cápsulas maiores podem diminuir mais facilmente com uma bebida espessa, como um smoothie, shake ou sumo de mamão. A espessura da bebida pode ajudar a aliviar um reflexo sensível de mordaça. Muitas pessoas que antes nunca conseguiam engolir pílulas acham que esta é uma excelente maneira de obter suplementos pela escotilha com o mínimo de tensão.
Se tudo o que tem em mãos é um líquido aquoso, não um shake espesso, experimente esta dica para tomar cápsulas. Como as cápsulas flutuam, é melhor colocá-las na boca e depois tomar um grande gole de água (não engula ainda!). Ingira o queixo para baixo (não para cima, como normalmente faria) para que a cápsula flutue para a parte de trás da boca. Em seguida, engula a pílula com um gole de água.
Mais uma vez, se tudo o que tem é um líquido aquoso para tomar comprimidos, experimente a seguinte solução. Como os comprimidos são tipicamente mais pesados que a água e não flutuam, coloque o comprimido na parte de trás da boca e tome um grande gotejamento de água, depois inclinar o queixo para cima para lavá-lo.
Outra ótima maneira de tomar pílulas é comer uma banana e mastigá-la para que tenha um puré na boca. Em seguida, coloque a pílula ou cápsula no meio do puré de banana, depois tome um grande gole de água e engula. Esta é uma maneira muito eficaz de contornar um reflexo de mordaça sensível.
AVISO: Estas declarações não foram aprovadas pela Administração de Alimentos e Medicamentos (FDA). Estes produtos não se destinam a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir doenças.
