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Ótimas notícias! Não fica preso a pele seca, escamosa, com comichão ou irritada no couro cabeludo. Quer tenham lidado com este problema há anos ou se é novo para vocês, tenho sugestões médicas baseadas em evidências que podem ajudar.
Algumas das principais causas de pele seca e irritada do couro cabeludo incluem
Vale a pena ir ao seu médico para obter um diagnóstico oficial sobre o que está a acontecer com a sua condição de pele única. Eles podem realmente olhar para o seu couro cabeludo e fazer os testes adequados para obter o diagnóstico correto. Uma vez que você e o seu médico saibam com o que está a lidar, pode desenvolver um plano direcionado para o tratar com sucesso. Há uma diferença, por exemplo, entre os tratamentos que curam o eczema e os tratamentos que vão limpar a caspa. Vai poupar dinheiro e tempo, certificando-se de que compreende o verdadeiro problema e que está a tratar a coisa certa. Depois de saber ou se tiver um palpite, confira algumas destas soluções naturais e deixe-me saber se ajudam!
Os ácidos gordos ómega 3 hidratam a pele de dentro para fora. Como constituem a maioria das nossas membranas celulares e camadas lipídicas da nossa pele, gorduras saudáveis como o ómega 3 podem ajudar a manter a pele húmida, saudável e intacta mesmo em condições adversas. Se suspeitar que o seu problema no couro cabeludo é simplesmente pele seca, o ómega 3 pode ajudar.
Existem várias opções para aumentar o seu consumo diário de ácidos gordos ómega 3. Estes incluem comer mais sementes de chia e sementes de linhaça e consumir peixes como salmão, truta e sardinha. Além disso, os ómega 3 estão disponíveis como suplementos na forma de líquidos ómega 3 (gosto de óleo de fígado de bacalhau o melhor), comprimidos de óleo de peixee até gomas de ómega 3. Consuma 1-6 gramas por dia, dependendo da recomendação do seu médico. Se tem uma hemorragia ou doença de coagulação, certifique-se de que conversa com o seu médico antes de aumentar o seu ómega 3.
Pense no passado. Começou a usar um novo champô ou condicionador pouco antes de o couro cabeludo ficar seco ou escamoso? Pode ser possível que esteja a reagir aos ingredientes destes produtos. As reacções alérgicas ou de sensibilidade podem irritar a pele, causar perda de humidade e resultar em secura, vermelhidão e irritação. Tente mudar os seus produtos para o cabelo para um shampoo hipoalergénico e condicionador hipoalergénico para ver se isso melhora a saúde do seu couro cabeludo.
Além disso, se mudou para uma nova casa ou começou a tomar banho em algum lugar novo antes da saúde do couro cabeludo mudar, tente adicionar um filtro ao chuveiro para remover os ingredientes que possam estar a irritar o couro cabeludo. Se tudo mais falhar, peça ao seu dermatologista ou especialista em alergias para fazer alguns testes de alergia para se certificar de que não está a reagir a nenhum dos ingredientes comuns em produtos para o cabelo.
Pode ser que esteja a lavar muito o cabelo e a remover os óleos protetores do seu couro cabeludo durante o processo. Tente lavar o cabelo todos os dias para ver se a sua pele melhora. Pode usar uma touca de banho para proteger o seu cabelo enquanto lava o resto do seu corpo.
Sabia que o seu couro cabeludo pode ficar queimado pelo sol? Isto surpreende a maioria das pessoas, que nunca foram ensinadas a aplicar protetor solar ou usar um chapéu ao sol. As queimaduras solares podem fazer com que a pele pareça vermelha e até descamação da camada superior da epiderme. Se notou que a sua pele fica vermelha depois de passar algum tempo ao ar livre ao sol, considere que pode estar a ter queimaduras solares! Use um chapéu ao ar livre e aplique protetor solar no couro cabeludo ao aplicá-lo no resto da pele e veja se isso resolve o problema.
Pensa-se que as deficiências nutricionais e a disbiose contribuam tanto para o eczema como para a psoríase, ambos os quais podem apresentar pele escamosa e irritada. A vitamina D é um nutriente importante para a saúde da pele e, se for deficiente, pode contribuir para problemas imunológicos na pele. Pergunte ao seu médico para se certificar de que não tem deficiência e considere suplementar com vitamina D se não comer nenhum dos alimentos que são ricos em vitamina D regularmente, como peixes gordurosos, ovos e leite ou tem um nível baixo de vitamina D sérica.
Adicionalmente, desequilíbrios em nutrientes como selénio, cobree zinco são comuns em pessoas com eczema. Para ter certeza de que obtém o suficiente destes, certifique-se de consumir bastante frutas, vegetais, nozes, sementes e fontes de proteína todos os dias, bem como um suplemento abrangente multivitamínico e multimineral . Também pode tomar um suplemento probiótico que contém lactobacilo para ajudar a inclinar o equilíbrio do seu microbioma para um que permita a sua pele mais saudável.
Doenças da pele como eczema e psoríase estão frequentemente associadas tanto à disfunção do açúcar no sangue como à disfunção imunológica, incluindo sensibilidades alimentares. A sensibilidade ao glúten não celíaca é mais comum em pessoas com psoríase do que naquelas sem ela, por exemplo, assim como os problemas de açúcar no sangue. Felizmente, ambas as questões podem ser melhoradas com a adoção de uma dieta anti-inflamatória como a dieta mediterrânea ou a dieta DASH. O blog iHerb tem muitos artigos excelentes sobre dietas anti-inflamatórias incluindo a dieta mediterrânea! Pergunte ao seu médico se ele está bem em experimentar estas dietas durante algumas semanas para ver se ajudam a melhorar a sua pele.
A caspa pode ser causada por um crescimento excessivo da levedura Malassezia que faz com que a pele fique escamosa. Os champôs anti-caspa podem ajudar! A maioria das pessoas pode fazer um ensaio de champô anti caspa durante várias semanas com segurança. Se eliminar a descamação da pele, pode sentir-se bastante confiante de que a caspa foi a culpada. Bónus: agora sabe que ferramenta usar se voltar!
Uma das melhores categorias de medicamentos (na minha opinião) é a forma de medicamento “não posso ferir, poder-ajudar”. Neste caso, fazer uma máscara capilar uma ou duas vezes por semana durante alguns minutos de cada vez é um ótimo remédio. Pode adicionar alguns ingredientes emolientes contendo umidade à pele, o que ajudará a diminuir a inflamação, reduzir a descamação se for causada por inflamação ou secura, e pode melhorar o brilho do seu cabelo também.
Com as dicas deste artigo, pode estar a caminho de um couro cabeludo mais saudável em pouco tempo!
Referências:
AVISO: Estas declarações não foram aprovadas pela Administração de Alimentos e Medicamentos (FDA). Estes produtos não se destinam a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir doenças.
