Índice
Índice
Todas as semanas, os doentes vêm ao meu consultório com preocupações de perda excessiva de cabelo. Em média, uma cabeça de cabelo humano contém 100.000 folículos pilosos. Quando és novo, o teu cabelo normalmente mantém o seu pigmento e plenitude. No entanto, à medida que envelhecemos, perde-se o pigmento, os folículos pilosos acabam por ficar grisalhos e também ocorre o desbaste. Manter a cabeça cheia de cabelo é o objetivo de muitos, mas infelizmente nem sempre é alcançável devido a várias situações da vida, stress, desequilíbrios e problemas médicos.
Existem três fases de crescimento através das quais o cabelo passa:
A qualquer momento, 90% dos folículos pilosos estão na fase de crescimento, ou anágena. Esta fase dura normalmente de três a cinco anos. A fase catagénica é uma fase de transição curta que dura cerca de 10 dias, conduzindo à fase telógena. Conhecida como a “fase de repouso”, o telógeno é quando o nosso cabelo cai naturalmente. Se houver uma interrupção no início da fase anágena, o cabelo entrará rapidamente na fase telógena, o que resultará numa perda de cabelo mais rápida ou prematura.
O efluvium telógeno (TE) é a causa mais comum de perda de cabelo que ocorre em tempos inesperados. Por exemplo, tenho visto isto acontecer em mulheres que acabaram de dar à luz um bebé. Outras vezes, tenho visto isso em doentes diagnosticados com uma doença crónica, ou por vezes quando uma pessoa que sofreu algum outro acontecimento de vida stressante. Aqueles em tratamento para o cancro também frequentemente perdem cabelo, uma vez que os folículos pilosos são afetados mais facilmente durante a fase anágena.
Podem surgir problemas hormonais devido a várias razões. Aqueles com má alimentação e excesso de peso correm o risco de desenvolver um desequilíbrio hormonal como os abaixo, que resultam numa perda prematura de cabelo.
Uma causa comum de doença da tiróide é a deficiência de iodo ou uma doença auto-imune chamada tiroidite de Hashimoto. Ambos podem aumentar o risco de perda de cabelo.
A insulina é a hormona libertada quando se consome açúcar ou hidratos de carbono simples (que se decompõem em açúcar). Uma pessoa com uma dieta rica em açúcar e carboidratos geralmente tem níveis de insulina mais elevados do que o normal. Isso não só pode levar à obesidade, mas também pode causar resistência à insulina, uma condição que aumenta o risco de perda de cabelo. Limpar a sua dieta e atingir um peso ideal pode ajudá-lo a evitar estas anormalidades.
À medida que os homens envelhecem, os níveis de testosterona diminuem. Ter excesso de peso ou diabetes, ou usar medicação para dor crónica podem contribuir para diminuir a testosterona. Isto pode resultar em perda de cabelo prematura. As mulheres também podem ter níveis elevados de testosterona, especialmente se os níveis de insulina forem elevados (devido a excesso de açúcar). Isto conduz frequentemente à perda de cabelo.
O risco de perda prematura de cabelo é aumentado pelo desequilíbrio de estrogénio. As mulheres com excesso de peso ou obesas correm um risco aumentado, uma vez que o tecido adiposo secreta estrogénio adicional, o que pode afetar o ciclo da mulher e o equilíbrio hormonal geral.
Problemas digestivos são comuns em pessoas com perda de cabelo prematura. Aqueles com intestino gotejante têm frequentemente uma absorção reduzida de vitaminas e minerais importantes. Os sinais comuns de infiltração intestinal incluem inchaço intestinal e anormalidades intestinais, tais como diarreia frequente.
O inchaço é normalmente um sinal de intolerância alimentar. Digo sempre aos meus pacientes: “Os seres humanos não fazem gás”. No entanto, as bactérias intestinais nos nossos intestinos, quando alimentam certos alimentos, resultarão na formação de gases. Os alimentos mais comuns aos quais se pode ser intolerante são produtos de trigo (ou seja, glúten), laticínios (lactose, caseína), milho (xarope de milho, maltodextrina), soja e certos vegetais crucíferos (brócolis, couve-flor, couve de Bruxelas). Além de evitar esses alimentos desencadeantes, otimizar a saúde intestinal usando enzimas digestivas e probióticos pode ser útil.
A diarreia crónica também pode ser causada por desencadeadores alimentares comuns que podem resultar num desequilíbrio dentro dos intestinos. Reparar um intestino com fugas ajudará a melhorar a absorção de nutrientes importantes. Mais uma vez, enzimas digestivas e probióticos podem ser úteis.
A pressão arterial elevada, também conhecida como hipertensão, é um factor de risco bem conhecido para doenças cardíacas, doenças renais e acidente vascular cerebral. No entanto, também aumenta o risco de queda de cabelo em homens e mulheres. Tomar medidas para reverter ou, pelo menos, controlar a pressão arterial elevada é importante. Consulte o seu médico se tiver pressão arterial elevada.
Uma dieta pobre pode resultar em desnutrição e redução da absorção de vitaminas e minerais, o que pode contribuir para a queda prematura do cabelo. Focar numa dieta bem equilibrada é crucial para garantir o consumo adequado de vitaminas e minerais. Um multivitamínico também deve ser considerado se a dieta não for ideal.
Normalmente tomada para ajudar na perda prematura de cabelo e no crescimento deficiente das unhas, biotina está na classe das vitaminas B. Embora tenha visto alguns doentes beneficiarem, alguns estudos sugerem que a evidência não é conclusiva. No entanto, um estudo de 2016 no International Journal of Trichology mostrou que 38% das mulheres com perda de cabelo tinham uma deficiência de biotina.
Os suplementos de colagénio contêm uma grande variedade de aminoácidos necessários para o crescimento do cabelo, bem como para a saúde da pele, tendões e ossos. São uma boa opção para aqueles que podem querer garantir que estão a receber aminoácidos adequados. Dose sugerida: conforme indicado no rótulo.
As mulheres com menos de 50 anos têm um risco aumentado de desenvolver uma deficiência de ferro em comparação com os homens. No entanto, ambos podem ser afetados, especialmente quando a perda de ferro resulta de problemas do sistema digestivo. De acordo com um estudo na Skin Physiology and Pharmacology, baixos níveis de ferro também aumentam o risco de queda de cabelo de rotina. É importante que a causa de uma deficiência de ferro seja avaliada pelo seu médico e, uma vez determinada, a suplementação de ferro deve ser considerada. Tomar ferro com vitamina C ajuda a aumentar a absorção. Consulte o seu médico antes de tomar.
Quase quatro em cada cinco pessoas em todo o mundo, incluindo os meus próprios pacientes no ensolarado sul da Califórnia, são deficientes em vitamina D . Níveis baixos de vitamina D têm sido associados a um risco aumentado de numerosas condições de saúde, desde ossos fracos e dores musculares até vários tipos de cancro. Não é de surpreender que os níveis sanguíneos saudáveis de vitamina D também sejam importantes para a saúde da pele e do cabelo. Estudos demonstraram que baixos níveis de vitamina D estão associados ao aumento do risco de alopecia areata e que a suplementação pode reduzir a gravidade uma vez desenvolvida, de acordo com um estudo publicado na Clinical and Experimental Medicine.
De acordo com um estudo de 2013 no Journal Of Drugs in Dermatology, os níveis de zinco devem ser medidos naqueles com perda de cabelo de rotina devido ao efluvium telógeno, a causa mais comum de queda de cabelo. Se for baixa, pode ser considerada a repleção com um multivitamínico ou um suplemento separado de zinco.
Os ácidos gordos ómega-3 também podem ser benéficos, de acordo com estudos. Um estudo de 2015 no Journal of Cosmetic Dermatology concluiu que os ácidos gordos essenciais desempenham um papel importante na prevenção da queda de cabelo. Os estudos em animais revelaram resultados semelhantes.
Rhodiola e ashwagandha são dois adaptógenos comuns que também podem ser úteis. Os adaptógenos ajudam o corpo durante períodos de stress, equilibrando a hormona. Acredita-se que este seja o mecanismo pelo qual ajudam a prevenir a queda de cabelo.
Provavelmente um dos mais conhecidos e reconhecidos de todos os óleos essenciais, lavanda e o seu óleo tem sido usado há milhares de anos por culturas de todo o mundo. O seu primeiro uso registado foi pelos gregos e romanos. Este óleo essencial popular tem muitos benefícios terapêuticos. Quando aplicado topicamente no couro cabeludo, pode estimular o crescimento do cabelo.
Um estudo de 2014 na Toxicological Researchdemonstrou que quando hortelã-pimenta foi aplicado topicamente, pode ajudar no crescimento do cabelo. São necessários mais estudos.
Um estudo de 2015 comparou o alecrim com o medicamento aprovado pela FDA, minoxidil (Rogaine). Os resultados foram semelhantes na medida em que alecrim mostrou um crescimento de cabelo melhorado, tal como o fármaco, quando aplicado topicamente no couro cabeludo. Demorou seis meses para que o crescimento se visse, portanto, paciência é necessária.
Referências:
AVISO: Estas declarações não foram aprovadas pela Administração de Alimentos e Medicamentos (FDA). Estes produtos não se destinam a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir doenças.
