Índice
Índice
O manjericão sagrado é uma erva que tem sido usada há mais de 3.000 anos pelas suas propriedades calmantes e energizantes. O nome científico do manjericão sagrado é Ocimum tenuiflorum ou Ocimum sanctum e é nativo do Sudeste Asiático e do subcontinente indiano. O manjericão sagrado é conhecido por muitos nomes, incluindo manjericão “sagrado”, tulasi, Rainha das Ervas, Kapoor, chá de folhas de pincel e tulsi, como é referido na medicina ayurvédica.
Holy Basil é considerado um adaptogen, uma planta que pode ajudar a melhorar a resposta do corpo ao stress, equilibrar as glândulas supra-renais e diminuir os níveis excessivos de cortisol. Os benefícios potenciais adicionais do manjericão sagrado incluem alívio da fadiga, níveis de energia melhorados, menos inflamação, melhor controlo da glicemia, melhor sono, suporte para cicatrização de feridas e alívio da depressão ligeira.
Embora o manjericão sagrado seja um membro da família das mentas, não é o mesmo que manjericão tailandês ou manjericão doce, que são tradicionalmente usados na culinária. O manjericão sagrado tem folhas mais pequenas e um sabor apimentado com notas de alcaçuz e hortelã. O manjericão tailandês e o manjericão doce têm folhas maiores e um perfil de sabor doce ou salgado, dependendo da variedade.
O manjericão sagrado tem muitos usos tradicionais, incluindo embeber as folhas em água para fazer uma chávena de chá, saborear como tintura, como suplemento, como óleo essencial para uso tópico ou aromaterapia, na culinária, ou em vinagre como tónico de saúde.
O manjericão sagrado oferece muitos benefícios potenciais para a saúde, incluindo suporte para o controlo do açúcar no sangue, níveis de colesterol, alívio do stress, melhor sono, saúde hepática e digestiva, redução da inflamação e saúde imunológica.
O manjericão sagrado pode ajudar a aliviar e aliviar a inflamação no corpo.1,2 O manjericão sagrado contém o polifenol eugenol, que tem propriedades anti-inflamatórias.3
O manjericão sagrado tem propriedades antibacterianas, antifúngicas, antivirais, anti-inflamatórias e analgésicas.4 O manjericão sagrado é conhecido como “A Rainha das Ervas” e o “Incomparável” na Índia. Durante séculos, o manjericão sagrado tem sido utilizado para ajudar a tratar feridas e infecções e para acelerar o tempo de cicatrização.
O manjericão pode ajudar a baixar os níveis de açúcar no sangue em pessoas com pré-diabetes ou diabetes.2 Níveis elevados crónicos de açúcar no sangue podem causar danos nos vasos sanguíneos e nos nervos ao longo do tempo, aumentando o risco de doença cardíaca, doença renal e problemas oculares. Aqueles que tomam outros medicamentos para tratar a diabetes devem ter cuidado ao tomar manjericão sagrado — pode fazer com que os níveis de açúcar no sangue caiam demasiado baixo quando tomado com outros medicamentos para diabetes.
Quando usado juntamente com uma dieta balanceada, exercícios e movimentos regulares, e uma gestão eficaz do stress, o manjericão sagrado pode ajudar a gestão do açúcar no sangue. Também pode ajudar as pessoas com síndrome metabólica, melhorando a regulação da glicose, a sensibilidade à insulina, os níveis de colesterol, os níveis de pressão arterial e o controlo do peso.
Como um adaptogen, o manjericão sagrado suporta a resposta ao stress do corpo e é um ótimo auxílio para dormir. O stress pode afetar negativamente a saúde mental, a saúde digestiva e o sono. O manjericão sagrado pode ajudar a reduzir os impactos negativos do stress no corpo, apoiando uma melhor noite de sono.5
Tente beber uma xícara de chá de manjericão sagrado antes de dormir junto com outros bons hábitos de higiene do sono, como ir para a cama à mesma hora todas as noites, evitar o uso de smartphones ou outra tecnologia de luz azul, e reduzir o consumo de cafeína seis a oito horas antes de dormir, para relaxar e melhorar a qualidade do seu olho desligado.
O manjericão sagrado é rico em fitonutrientes que podem apoiar a saúde do estômago e a digestão, aumentando a secreção de muco. Isto é importante porque o muco atua como uma barreira protetora no estômago, ajudando a evitar que o revestimento do estômago seja danificado por sucos gástricos altamente ácidos.
Os fitonutrientes encontrados no manjericão sagrado incluem:
O manjericão sagrado atua como um adaptógeno. Os adaptógenos ajudam o corpo a adaptar-se e resistir a certas respostas ao stress, diminuindo os impactos negativos do stress na saúde. Isto pode ajudar a melhorar a saúde das glândulas supra-renais, reduzir os níveis excessivos de cortisol, melhorar o humor e apoiar um melhor sono, saúde mental e função cognitiva. Pesquisas sugerem que o manjericão sagrado também pode apoiar a memória de curto prazo, foco e função cognitiva.2,6
O manjericão sagrado é geralmente considerado seguro e sem efeitos secundários. No entanto, o manjericão sagrado pode baixar o açúcar no sangue, retardar a coagulação do sangue, afetar os níveis das hormonas da tiróide e causar náuseas em alguns. Existem também algumas interações medicamentosas a ter em conta.
Evite manjericão sagrado ou consulte o seu médico antes do seu uso se tiver alguma das seguintes condições ou tomar os seguintes medicamentos:
Embora Holy Basil seja geralmente considerado seguro, é sempre uma boa ideia consultar o seu médico antes de iniciar um novo suplemento. Tomado em combinação com medicamentos para diabetes, o manjericão sagrado pode fazer com que os níveis de açúcar no sangue caam demasiado baixo. Portanto, se tomar medicação para diabetes, não tome manjericão sagrado de qualquer forma sem consultar primeiro o seu médico.
As pessoas que podem beneficiar do manjericão sagrado incluem aquelas com:
O manjericão sagrado, vulgarmente conhecido como tulsi, é uma erva com muitos benefícios para a saúde. Pode ajudar a energizar e acalmar o corpo ao mesmo tempo, tornando-o uma excelente opção para aqueles que lutam contra o stress, ansiedade e fadiga. O manjericão sagrado pode ser apreciado como chá, tintura, cápsula, ou mesmo adicionado às receitas.
Alguns indivíduos notam os benefícios calmantes do manjericão sagrado imediatamente após o consumo. No entanto, para benefícios para a saúde, como reduzir a inflamação, apoiar os níveis de açúcar no sangue e melhorar a saúde metabólica, é melhor incorporar manjericão sagrado regularmente.
Referências:
AVISO: Estas declarações não foram aprovadas pela Administração de Alimentos e Medicamentos (FDA). Estes produtos não se destinam a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir doenças.
