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Reconhecidos praticantes ayurvédicos recomendam a nasya, aplicação nasal de pós e óleos medicinais, e neti wash, um método simples de irrigação nasal, para tratar e prevenir resfriados. A lavagem neti ajuda a eliminar o excesso de muco, vírus, bactérias e poeira. Misture um quarto de colher de chá de sal não iodado num copo de água pré-fervida, destilada ou filtrada num pote neti. Inserir a ponta do recipiente neti na narina superior enquanto se inclina sobre uma pia e inclina a cabeça ligeiramente para os lados. Deixe a solução salina fluir através da passagem nasal e sair pela narina inferior. Repita este procedimento três vezes em cada narina enquanto assoa o nariz suavemente para eliminar o muco das passagens nasais. Estudos mostram que a irrigação nasal salina ajuda a combater resfriados, alergias sazonais e sintomas sinusal crônicos. Também ajuda a prevenir a recorrência de gripes e resfriados em crianças.
O Ayurveda afirma que se pode aprender muito sobre o que está a acontecer no seu corpo observando as características da língua. Pode até ajudar alguém a saber como precisa para começar o dia. Um corpo com um trato digestivo claro e órgãos saudáveis tem uma língua muito rosada. No entanto, um corpo com alimentos não digeridos e órgãos entupidos tem uma camada de filme, penugem e inchaços além das papilas gustativas. A presença deste último na língua indica que se tem toxinas no corpo das quais precisa se livrar. Para erradicá-los, é importante desintoxicar bebendo sucos desintoxicantes, fazendo uma limpeza completa ou procurando a ajuda de um praticante ayurvédico qualificado para um regime individualizado. No entanto, primeiro, retire as toxinas da língua para evitar que as devolva ao sistema digestivo. Para conseguir isso, use a ponta de uma colher de aço inoxidável ou um raspador de língua . Pode-se comprar um raspador de língua online ou na maioria das lojas de alimentos saudáveis. Raspadores de aço inoxidável são os mais adequados porque não enferrujam. Portanto, raspe a língua suavemente da parte de trás para a frente para deixá-la clara e limpa.
Cozinhe bem as refeições e sirva-as quentes durante o outono. Evite alimentos secos, como pipocas, bolachas, barras de granola, frutas e nozes. Além disso, evite smoothies crus, saladas e sucos. É fundamental seguir os instintos e aumentar a ingestão de porridges, caldos, sopas e ensopados, especialmente aqueles que contêm raízes vegetais. Também é útil usar especiarias de aquecimento como gengibre, erva-doce, açafrão, canelae cardamomo.
Quando ocorre um desequilíbrio vata, é tempo de o corpo mover-se mais lentamente. Tem calma nos treinos no ginásio. Evite trechos prolongados e estáticos que sejam esgotados e extenuantes. Em vez disso, concentre-se em exercícios que construam estabilidade e força em torno das articulações. Experimente ioga, longas caminhadas e passeios de bicicleta.
Compre chá de manjericão sagrado, também conhecido como tulsi, numa loja de alimentos naturais nas proximidades. Para os bebedores de café, uma boa escolha é fazer chá chai com leite e adoçado com mel uma vez que o café é amargo e antagoniza a vata. Além disso, evite água gelada e cervejas frias, pois tendem a retardar a digestão dos alimentos.
Tomar leite morno e mel antes de ir para a cama é benéfico para a vata. Adicionar algumas especiarias aquecendo ajuda no aterramento, e a proteína ajuda a relaxar o corpo antes de ir dormir.
Aumentar a ingestão saudável de gordura é vital. Como os alimentos vata são secos, coma alimentos que hidratam o corpo de dentro para fora. Entre as opções mais excelentes estão ghee, óleo de coco, semente de linhoe abacate. Para os veganos, a melhor opção é o leite de coco. Os produtos lácteos funcionarão bem para os outros.
Uma massagem de óleo e relaxa o sistema nervoso, nutre a pele, alimenta os tecidos internos do corpo e elimina as impurezas do sangue. Assim como uma máquina requer lubrificação, os nossos corpos precisam de ser oleados para os proteger do desgaste do ambiente e também apenas por prazer. Aqui estão alguns dos melhores óleos para cada dosha:
Ao esfregar estes óleos directamente sobre a pele, use óleos orgânicos prensados a frio. Deve arrumar a casa de banho, entrar na banheira e enchê-la com alguns centímetros de água para manter o corpo aquecido enquanto massageia o seu corpo. Isso evita uma confusão em outro lugar da casa.
Aqueça suavemente o óleo antes de começar por despejar um quarto de xícara de óleo num frasco de plástico transparente. Colocar a garrafa num copo de água a ferver e deixar descansar até aquecer. Deve assegurar-se de que tem uma toalha limpa para limpar o corpo após o banho.
A massagem ayurvédica é feita com os dedos, bem como com as palmas das mãos e bolas da mão. Use movimentos circulares no abdómen e nas articulações e movimentos para cima e para baixo nos membros. Depois de terminar, deixar o óleo no corpo durante 30 minutos, depois tomar um banho quente ou duche. A água quente solta os poros da pele e permite que o óleo penetre nos tecidos mais profundos do corpo.
No entanto, se não se puder dar a si próprio este tratamento específico, marque uma consulta para uma massagem e peça ao praticante para usar óleo de gergelim ou amêndoa.
Aproveite o tempo para meditar. Às vezes, a conversa mental da mente vata pode ser bastante insuportável. Assim, para evitar as ocasionais ondas avassaladoras de ansiedade, comece o dia com uma sessão de meditação de 15 minutos. A meditação está entre as práticas essenciais da vida. No entanto, muitas vezes é o mais fácil de perder. Aproveitar o tempo para estar atento todos os dias pode melhorar significativamente o bem-estar.
A transpiração, também referida como svedana, é um excelente complemento para qualquer regime de limpeza e ajuda a desintoxicar o sistema numa escala mais elevada. A melhor maneira de conseguir isso é tomando um banho de gengibre, vapor ou sauna. No Outono prevalece a secura. Assim, é crucial fazer uma massagem com óleo imediatamente antes ou depois da transpiração para prevenir a desidratação. Aplicar uma destas técnicas de transpiração diariamente durante três a sete dias antes de limpar o corpo, todos os dias durante a limpeza, e três vezes por semana após a limpeza.
Óleos essenciais de ocorrência natural encontrados nas flores, cascas, raízes e caules de determinadas plantas têm sido tradicionalmente utilizados para tratar desequilíbrios físicos e emocionais. As suas qualidades aromáticas podem ser bastante estimulantes ou relaxantes. Colocar algumas gotas nos pontos de pulso ou apenas cheirá-los pode ser muito terapêutico.
É essencial manter o corpo aquecido. Use roupas em camadas, tome um banho relaxante com óleos de banho, sais de banho ou mesmo apenas um banho de espuma antes de ir para a cama e, quando estiver ao ar livre, enrole um lenço no pescoço porque a garganta é altamente vulnerável ao frio.
Para uma hidratação ideal, beba mais líquidos mas evite o gelo. É mais fácil para as células absorverem água morna, mas as bebidas gasosas e refrigeradas impedem a digestão. Logo de manhã, tome água quente com gengibre ralado, limão e uma pitada de vinagre de maçã para hidratar e alcalinizar o corpo. Ao longo do dia, beba água à temperatura ambiente e, à noite, beba chás de ervas.
O outono é uma estação frequentemente acompanhada de resfriados, gripes e todo o tipo de infecções sinusais. No entanto, seguir os conselhos acima para se preparar para a estação fria ajudará a prevenir esses problemas e a permanecer saudável ao longo da temporada. Por isso, limpe e proteja os seios, coma comida quente, medite e receba uma massagem para se manter saudável.
AVISO: Estas declarações não foram aprovadas pela Administração de Alimentos e Medicamentos (FDA). Estes produtos não se destinam a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir doenças.
