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Das flores recém-desabrochando às novas gramíneas verdes, a primavera apresenta alguns desafios únicos para aqueles de nós com alergias sazonais. E para as pessoas que sofrem de alergias não sazonais, a primavera é um lembrete de quanto do nosso tempo é gasto a gerir os nossos próprios sintomas alérgicos.
Os sintomas de alergia estão a aumentar, de acordo com a Asthma and Allergy Foundation of America. Entre 1997 e 2011, a prevalência de alergias em crianças aumentou significativamente. As alergias são agora a sexta doença crónica mais comum nos Estados Unidos. Portanto, se você ou um ente querido sofre de alergias, saiba que não está sozinho!
Felizmente, existem muitos remédios naturais disponíveis para ajudar a gerir os seus sintomas. Neste artigo, discutiremos a ligação entre asma e alergias e como pode usar abordagens naturais e de estilo de vida para ajudar a curá-las e geri-las para que possa prosperar!
As alergias são definidas como “doença após uma resposta do sistema imunitário a um antigénio de outra forma inócuo”. Quando entramos em contacto com um alérgeno, o nosso corpo reage como se tivéssemos encontrado algo perigoso para o seu sistema imunitário. Tecnicamente, não deveria haver perigo lá — mas infelizmente, o seu corpo não sabe disso.
De acordo com Immunobiology: O Sistema Imunológico na Saúde e na Doença, “a alergia faz parte de uma classe de respostas do sistema imunitário que são denominadas reações de hipersensibilidade. Estas são respostas imunitárias prejudiciais que produzem lesões nos tecidos e podem causar doenças graves.” Estas respostas imunitárias prejudiciais criam sintomas como erupções cutâneas, inchaço, pressão sinusal ou corrimento do nariz — tudo isso parece muito terrível!
Para ser mais específico, o sistema imunitário produz anticorpos para combater qualquer perigo que tenha identificado. Estes anticorpos — pequenas proteínas que ajudam a identificar e combater os agentes patogénicos que invadem o corpo — ligam-se às células chamadas “mastócitos” quando o corpo entra em contacto com o alérgeno. Da próxima vez que o corpo encontrar esse alérgeno novamente, os mastócitos libertam substâncias químicas como a histamina, que se pensa ser responsável por muitos dos sintomas de alergia que conhecemos melhor — coceira nos olhos, lacrimejamento ou coriza, urticária e muito mais.
A histamina é uma substância química vasoactiva que “regula uma variedade de funções fisiológicas desempenhando um papel fundamental na resposta inflamatória do corpo”. A histamina é responsável pela criação dos sintomas de alergia mais comuns e é o alvo de muitos medicamentos para alergia. Em parte, é por isso que os medicamentos para alergia são frequentemente chamados de “anti-histamínicos”.
As histaminas causam inflamação como inchaço da pele e expansão dos vasos sanguíneos. Podem também aumentar a permeabilidade dos tecidos e vasos sanguíneos, o que resulta nas urticárias cheias de líquido ou no nariz escorrendo que vemos frequentemente com alergias.
Asma e alergias fazem parte da tríade alérgica — a tendência de coexistir asma, eczema e alergias. A asma e as alergias envolvem muitos dos mesmos mecanismos imunológicos, incluindo libertação de citocinas, produção de IgE, degranulação de mastócitos, libertação de histamina e muito mais.
As pessoas com alergias são muito mais propensas a ter asma do que aquelas sem alergias. Da mesma forma, as pessoas com asma tendem a ter alergias mais do que a população em geral. Como estas duas perturbações partilham muitos dos mesmos mecanismos e origens, são tratadas de forma semelhante utilizando uma abordagem de medicina natural e funcional.
Existem muitas abordagens dietéticas e suplementares para curar alergias e asma de dentro para fora. Aqui estão alguns ótimos para conversar com o seu médico enquanto desenvolve o seu plano de estilo de vida para asma e alergia.
Se o pólen e outros alérgenos são desencadeadores da sua disfunção imunológica, asma ou alergia, então o melhor remédio é reduzir o número de alérgenos a que está exposto em primeiro lugar. Aqui estão algumas das minhas recomendações favoritas para minimizar os alérgenos no seu ambiente.
HEPA significa “ar particulado de alta eficiência [filtro]”. De acordo com a Agência de Proteção Ambiental dos Estados Unidos (EPA), os filtros HEPA podem capturar até 99,97% de poeira, pólen, mofo, bactérias e quaisquer partículas transportadas pelo ar com um tamanho de 0,3 mícrons.
A maioria destes filtros são concebidos para purificar apenas um quarto, não uma casa inteira. Portanto, comprar um para um quarto ou uma sala de estar é uma boa escolha. Embora a EPA não certifique os filtros de ar, eles fornecem uma lista de diretrizes para verificar ao decidir qual comprar.
Recomendo o uso regular de filtros HEPA em salas onde passa a maior parte do tempo (quarto, escritório, etc.) para limpar o ar de pólens e alérgenos para que possa respirar mais facilmente.
Existem algumas outras maneiras de ajudar a sua casa a ficar livre de alérgenos:
Os potes Neti são uma excelente opção para limpar o muco e o pólen das passagens nasais, o que pode reduzir os sintomas de congestão e congestão. Para usar um pote neti, basta derramar água destilada — e sim, definitivamente deve ser destilada! —no pote e, em seguida, adicionar uma solução salina pré-embalada que é concebida para potes de neti. A solução salina ajuda a proteger contra a irritação da passagem nasal.
Em seguida, colocas o “bico” do pote numa narina. Incline a cabeça (sobre uma pia para facilitar a limpeza!) e inclinar o pote neti para cima. A gravidade ajudará a puxar a água/solução salina através de uma passagem nasal e para fora da outra.
A sensação pode ser um pouco desconfortável no início, mas os neti pots são uma ótima maneira de aliviar a pressão nasal, limpar a passagem nasal e melhorar a respiração sem usar qualquer medicação. Se é um entusiasta do neti pot, pode comprar recargas salinas para manter o seu armário de remédios bem abastecido.
Existem muitas abordagens baseadas em evidências para melhorar a asma e alergias usando nutrientes e suplementos. Aqui estão alguns dos meus favoritos.
A quercetina é um flavonóide polifenólico que possui propriedades anti-inflamatórias. De acordo com o NIH, também pode aumentar o número de mitocôndrias — as potências energéticas da célula — no músculo, reduzir o stress oxidativo e melhorar o fluxo sanguíneo.
A quercetina ajuda a estabilizar os mastócitos e pode reduzir a quantidade de histamina que o nosso corpo produz em resposta a alérgenos. Isto, por sua vez, pode ajudar a reduzir os sintomas.
A quercetina ocorre naturalmente em frutas, vegetais e até mesmo algumas bebidas. Por exemplo, maçãs, cebolas e chás pretos são todos elevados em quercetina. Pode consumir quercetina como um suplemento individual ou como parte de uma mistura anti-alérgica .
Os ómega-3 são ácidos gordos que podem ajudar a acalmar os processos inflamatórios que agravam a asma.O ácido eicosapentaenóico (EPA) e o ácido docosahexaenóico (DHA) são os dois tipos de ómega-3 fortemente anti-inflamatórios e úteis para qualquer pessoa que sofra de alergias. EPA e DHA são mais frequentemente encontrados em peixes, óleo de peixee óleo de krill.
As urtigas têm sido usadas na medicina indígena há centenas — talvez até milhares — de anos. Verificou-se que as urtigas picantes, especificamente, têm propriedades anti-inflamatórias e anti-histamínicas. Pode consumi-los sob a forma de um suplemento ou como chá ou tintura. Para mais informações sobre urtiga, pode ler este excelente artigo .
A vitamina C é uma ótima opção para combater os sintomas de alergia! A vitamina C é um potente antioxidante que trabalha para proteger as células dos danos causados pelos radicais livres. Alguns estudos encontraram uma correlação directa entre a vitamina C e as reacções deprimidas da histamina nas células.
O corpo humano não consegue produzir vitamina C por si só, por isso precisamos de a ingerir. Além de frutas cítricas, pimentões, kiwis, morangos e muitas outras frutas e vegetais ricos em vitamina C, você também pode tomar esta importante vitamina como suplemento. As cápsulas são uma boa opção quando a velocidade é essencial, e gomas, losangos e pós são boas escolhas para pequeninos que podem realmente gostar do sabor!
Você e o seu médico têm uma grande variedade de ferramentas para usar quando se trata de tratar a asma e alergias naturalmente. Desde a redução de alérgenos e pólen a suplementos e nutrientes, estas recomendações vão fazer com que se sinta melhor nesta época de alergia e além!
Referências:
AVISO: Estas declarações não foram aprovadas pela Administração de Alimentos e Medicamentos (FDA). Estes produtos não se destinam a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir doenças.
