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À medida que envelhecemos, o nosso desejo de manter o vigor juvenil torna-se mais profundo. Exploradores espanhóis viajaram numa busca global por uma fonte literal da juventude. Mas e se o segredo para manter a juventude e a vitalidade pudesse ser encontrado nos nossos próprios corpos?
Pesquisas científicas emergentes sugerem que a resposta para prolongar a nossa vida útil pode estar num composto chamado espermidina. A espermidina não é encontrada apenas no corpo humano; muitas fontes de alimentos vegetais e animais também são carregadas com este precioso composto de longevidade.
As últimas evidências mostram que o consumo de espermidina traz muitos benefícios para a saúde. Desde promover o rejuvenescimento celular até melhorar a saúde cardiovascular e a função cerebral, a espermidina é uma grande promessa na otimização do nosso bem-estar. Como resultado, a espermidina cativou o interesse dos investigadores e dos jovens que procuram jovens. Neste artigo, aprofundamos os benefícios para a saúde da espermidina e analisamos as evidências que sustentam essas alegações.
Descoberto pela primeira vez na década de 1678 por Antonie van Leeuwenhoek após auto-experimentação. A espermidina é a poliamina dominante com dois ou mais grupos amino primários. É um composto que ocorre naturalmente nos ribossomas (o local dentro de uma célula onde ocorre a síntese proteica) e outros tecidos vivos. No corpo humano, é sintetizado a partir do seu precursor putrescina e utilizado para produzir espermina, outra importante poliamina.
A espermidina, a espermina e outras poliaminas são as principais responsáveis pelo crescimento, divisão, proliferação e diferenciação celular. Embora o mecanismo permaneça desconhecido, parecem ser necessários para a síntese do ADN, estabilidade do ADN e apoptose, um método de morte celular programada utilizado para eliminar células indesejadas.
Infelizmente, os níveis de poliaminas, incluindo espermidina, diminuem com o envelhecimento, de acordo com um estudo de 2019 publicado no Journal of Autophagy. Como resultado, torna-se crucial repor essa perda, seja tomando suplementos ou consumindo alimentos ricos em espermidina, como os listados acima.
O rejuvenescimento celular, a longevidade e os efeitos anti-envelhecimento são a principal razão pela qual a espermidina ganhou recentemente destaque nos últimos anos. Os suplementos de espermidina estão a tornar-se mais populares, e há uma procura cada vez maior por este composto, graças ao nosso desejo de melhorar a vida útil e a vida útil.
Curiosamente, os cientistas conhecem as poliaminas e o seu papel no metabolismo celular há muito tempo. No entanto, só recentemente aprenderam que os níveis de espermidina diminuíam à medida que envelhecemos — abrindo uma nova fronteira da ciência para aumentar a longevidade e melhorar a saúde.
Muitos estudos em animais e humanos sugerem que a espermidina desempenha um papel significativo no atraso do envelhecimento e nas doenças relacionadas com a idade. Por exemplo, uma investigação publicada no American Journal Oof Clinical Nutrition mostra que uma dieta rica em espermidina melhora significativamente a longevidade e reduz a taxa de mortalidade ou mortalidade.
No entanto, o mecanismo exato de ação da espermidina ainda precisa ser compreendido, com a maioria das pesquisas até agora apontando para o processo de
autofagia. Por exemplo, os autores de um artigo de investigação de 2018 observam que a espermidina prolonga a vida útil promovendo a autofagia e pode ser tão poderosa como a rapamicina — um imunossupressor aprovado pela FDA com potentes propriedades estimuladoras da autofagia. No entanto, antes de nos aprofundarmos em como a espermidina promove a autofagia, vamos primeiro entender o papel da autofagia na longevidade.
Autofagia (latim para auto-alimentação) é um processo que ocorre quando o corpo limpa as células danificadas “comendo-as”. Aqueles que praticam jejum intermitente podem estar familiarizados com este processo, que se acredita ter início após 16 horas de jejum. As células utilizam a autofagia para degradar as suas partes velhas e danificadas e reutilizá-las para reparação celular ou gerar novas células. Num certo sentido, a autofagia é o corpo a reciclar componentes antigos e danificados e a reutilizá-los.
No entanto, a investigação sugere que a taxa de autofagia diminui com a idade, levando a uma acumulação de células danificadas e envelhecidas. O fracasso deste processo de reciclagem, por sua vez, tem sido associado a muitas condições relacionadas com a idade, tais como neurodegeneração, infecções e inúmeras doenças autoimunes. Além disso, enquanto defeitos no mecanismo de autofagia aceleram o envelhecimento, evidências sugerem que a promoção deste processo pode melhorar a saúde e promover a longevidade.
Ao longo da última década, os cientistas começaram a testar a hipótese de que o estilo de vida, a dieta e certos suplementos podem ajudar a induzir a autofagia. Estes incluem restrição calórica, exercício, jejum intermitente, uma dieta cetogénica, medicamentos (rapamicina), chá verde e suplementos naturais como resveratrol, açafrão, NMNe espermidina.
Como resultado, muitas pesquisas sugerem agora que, embora a espermidina apoie a longevidade de muitas maneiras diferentes, o principal mecanismo envolvido é a autofagia.
Por exemplo, um estudo de 2009 mostrou que a administração de espermidina prolongou significativamente a vida útil de leveduras, moscas, vermes e células imunitárias humanas. Os investigadores descobriram que a espermidina inibiu certas enzimas conhecidas como acetiltransferases. Estas enzimas estão envolvidas na saúde do ADN. Como resultado, a expressão gênica na autofagia aumentou, reduzindo a morte celular e aumentando a longevidade.
Curiosamente, um estudo de 2010 mostrou que enquanto a espermidina aumenta a autofagia em muitas espécies, incluindo leveduras, vermes, moscas e humanos, a inactivação de genes para a autofagia abole os benefícios da espermidina para aumentar a vida destas espécies. Da mesma forma, os autores de um estudo de 2011 observam que a espermidina e o resveratrol, enquanto induzem a autofagia através de diferentes vias, convergem na modificação e inibição das mesmas enzimas, isto é, as acetiltransferases. Assim, os dois suplementos não só apoiam a longevidade mas podem complementar-se mutuamente.
Além disso, um estudo de 2014 descobriu que a principal enzima que inibe a autofagia é a EP300, e a suplementação com espermidina desliga a atividade desta enzima — levando a uma maior longevidade. Assim, muita investigação estabeleceu uma forte relação entre a espermidina e a autofagia. No entanto, à medida que a espermidina se torna cada vez mais popular, os cientistas estão agora a explorar o seu papel em condições específicas de saúde relacionadas com a idade, como doenças cerebrais e cardíacas.
Melhorar a saúde cardiovascular é a extensão do mesmo fenómeno. Por exemplo, um estudo de 2016 descobriu que a espermidina mostra efeitos cardioprotetores em ratinhos, promovendo a autofagia e preservando a função do coração. Os problemas de saúde cardiovascular tornaram-se a principal causa de morte em todo o mundo, com a doença cardíaca isquémica sozinha a ser responsável por 16% das mortes, de acordo com a Organização Mundial da Saúde. Como resultado, encontrar formas de gerir esta infinidade de condições de saúde é a necessidade da hora. E a suplementação de espermidina pode ter potencial como terapêutica alternativa.
Os autores de um estudo de 2017 com ratos de laboratório descobriram que a espermidina e a espermina regulam para cima ou para baixo muitas proteínas e metabolitos envolvidos nas respostas imunes, coagulação sanguínea, metabolismo lipídico e vias do metabolismo da glutationa (um antioxidante). Da mesma forma, um estudo de 2019 descobriu que a suplementação de espermidina aumenta a viabilidade das células cardíacas, diminui a morte celular, reduz o tamanho do enfarte e melhora a função cardíaca em ratinhos com um ataque cardíaco recente.
Depois de ver os benefícios cardioprotectores da espermidina, os investigadores começaram a conduzir ensaios em humanos. Como resultado, num estudo de 2022, uma equipa de investigadores recrutou 377 doentes com enfarte agudo do miocárdio (IAM) e mediu os seus índices séricos de espermidina e stress oxidativo (dano dos radicais livres devido à falta de fluxo sanguíneo). Os investigadores descobriram que as pessoas com níveis mais elevados de espermidina no sangue tinham uma probabilidade de sobrevivência melhor do que aquelas com níveis mais baixos de espermidina, levando os investigadores a concluir que a espermidina pode ser um potencial biomarcador para prever resultados de ataques cardíacos. No entanto, é necessária mais investigação para fazer afirmações objectivas.
Para além da longevidade e da protecção do coração, a espermidina também beneficia muito o cérebro e a função cognitiva e protege contra doenças cerebrais comuns relacionadas com a idade, como a doença de Alzheimer e Parkinson. Uma grande quantidade de evidências sugere que a espermidina pode revelar-se muito útil para um cérebro envelhecido, especialmente quando a população mundial está a envelhecer muito rapidamente e a demência está a tornar-se mais comum. Por exemplo, um estudo de laboratório de 2020 indica que o efeito da espermidina e da espermina no anti-envelhecimento está relacionado com a melhoria da autofagia e da função mitocondrial.
Da mesma forma, um estudo de 2020 mostra que a espermidina inibe a perda de memória em vermes com doença de Alzheimer e melhora o desempenho comportamental, por exemplo, a capacidade locomotora, em vermes com doença de Parkinson por mitofagia (um tipo de autofagia). Além disso, a espermidina retarda o envelhecimento acelerado/prematuro, melhorando a reparação do ADN. Além disso, um artigo de investigação de 2021 mostrou uma ligação entre a maior ingestão de espermidina na dieta e a redução do risco de comprometimento cognitivo em humanos. Os investigadores descobriram que a manutenção da função mitocondrial e autofágica através da alimentação com espermidina é essencial para melhorar a cognição.
No entanto, são necessários mais ensaios clínicos baseados no ser humano para estabelecer uma relação causal robusta entre a espermidina e a melhoria da saúde cerebral.
A inflamação é um mecanismo natural de defesa no organismo contra invasores estranhos tais como bactérias, vírus, fungos, parasitas e outros gatilhos. No entanto, por vezes, a inflamação fica fora de controlo, levando a uma morbilidade significativa e tornando-se uma ameaça. No entanto, a boa notícia é que a espermidina também pode ter um papel potencial em doenças inflamatórias tais como artrite reumatóide e doença inflamatória intestinal. Por exemplo, um estudo de 2012 publicado no Journal of Biomedical Science indica que a espermidina apresenta propriedades anti-inflamatórias ao bloquear as causas da inflamação (tais como as vias de sinalização do fator nuclear kappa B (NF-Kb) e MAP quinases (MAPKs)).
Além disso, um modelo de laboratório de 2017 mostra que a espermidina tem propriedades antioxidantes e protege contra o stress oxidativo, reduzindo a acumulação intracelular de espécies reativas de oxigénio. As espécies reativas de oxigénio são radicais livres que danificam o corpo na inflamação crónica, como na artrite reumatóide, doença isquémica do coração e muitas outras patologias pulmonares, renais e hepáticas. Da mesma forma, pesquisas publicadas no Journal of Inflamation Research mostraram que a espermidina suprimiu os níveis das citocinas pró-inflamatórias IL-6 e IL-1β e aumentou os níveis do fator anti-inflamatório IL-10 no soro.
À medida que os investigadores lançam mais e mais luz sobre a espermidina, encontram um grande potencial para este composto em muitas doenças. Evidências recentes descobriram que a espermidina pode revelar-se útil em vários tipos diferentes de doenças, desde tumores a patologias musculares e doenças de pele a problemas intestinais. Por exemplo, um estudo de 2023 indica que a espermidina interfere explicitamente no ciclo celular tumoral, inibindo a proliferação de células tumorais e suprimindo o crescimento tumoral.
Além disso, pesquisas recentes também mostram uma ligação entre a espermidina e a pele jovem e melhora da saúde intestinal.
A espermidina é geralmente reconhecida como segura pela FDA ou pela Federal Drug Association. Apresenta excelente tolerabilidade e nenhum efeito desfavorável conhecido. A espermidina é encontrada naturalmente no nosso corpo e nos alimentos que comemos. Assim, o nosso corpo está bem adaptado a este composto.
Além disso, a investigação também não encontrou resultados adversos relacionados com o consumo de espermidina.
A espermidina é altamente benéfica tanto para o corpo como para a mente. À medida que o tempo passa e surgem mais pesquisas, a espermidina continuará a aumentar em popularidade, especialmente pelos seus aparentes benefícios de longevidade.
Referências:
AVISO: Estas declarações não foram aprovadas pela Administração de Alimentos e Medicamentos (FDA). Estes produtos não se destinam a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir doenças.
