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O “resfriado comum” é a infecção mais comum que se pode contrair. Existem mais de 220 estirpes virais que podem causar sintomas de resfriado. O rinovírus é o mais frequente, responsável por 50% das infeções.
Os seguintes suplementos também podem ser benéficos na prevenção de infecções virais e no combate aos sintomas do resfriado.
Na minha prática no sul da Califórnia, 80% dos doentes têm deficiência de vitamina D . A incidência é maior em climas menos ensolarados. Recomendo rotineiramente aos meus pacientes um suplemento com vitamina D.
Um estudo de 2019 no International Journal of Environmental Research and Public Health concluiu que aqueles com níveis sanguíneos mais elevados de vitamina D estavam em menor risco de infecções respiratórias superiores em comparação com aqueles com níveis sanguíneos mais baixos de vitamina D.
Num estudo de 2017 no British Medical Journal, os investigadores avaliaram 25 ensaios clínicos randomizados que incluíram 11.321 participantes, cujas idades variaram de bebés a 95 anos de idade.
No total, a suplementação de vitamina D reduziu o risco de infecção respiratória superior em 12%. Aqueles que tinham níveis sanguíneos de vitamina D inferiores a 25 nmol/L (10 ng/dl) notaram o maior benefício e viram uma diminuição de 70% na taxa de infecção quando foram suplementados. Nos doentes que tinham um nível de vitamina D superior a 25 nmol/ L (10 ng/dl), verificou-se uma redução de 25% nas infecções respiratórias.
Dose sugerida: 1000- 2. 000 UI para crianças e 2 000 a 5. 000 UI por dia para adultos.
À medida que envelhecemos, a absorção de minerais importantes como zinco pode ser prejudicada. A OMS ou Organização Mundial da Saúde estima que até um terço da população mundial seja deficiente em Zinco. Além disso, a má ingestão alimentar de alimentos contendo zinco ou a ingestão rotineira de álcool também podem resultar em níveis cronicamente baixos de zinco. A deficiência de zinco está associada a um aumento do risco de infecção, juntamente com outros problemas.
Um estudo de 2016 no British Journal of Clinical Pharmacology concluiu que “os doentes com resfriado comum podem ser encorajados a experimentar losangos de zinco para tratar os seus resfriados”, enquanto um estudo de 2017 concluiu: “Os doentes com resfriado comum podem ser instruídos a experimentar as losangos de zinco no prazo de 24 horas após o início dos sintomas.”
Outro estudo de 2017 mostrou que as losangos de gluconato de zinco e as losangos de acetato de zinco são igualmente eficazes.
Por último, um estudo de 2018 no Journal of Immunology Research mostrou que uma deficiência de zinco pode enfraquecer o sistema imunitário e que são necessárias proteínas dependentes de zinco para alcançar uma resposta imunitária ideal contra agentes patogénicos invasores.
Dose sugerida: comprimidos de zinco, 30 mg conforme indicado no rótulo. Também disponível em cápsulas e multivitaminas.
Sabugueiro (Sambucus sp.), uma planta com flores, tem sido usada há centenas de anos para fins medicinais por populações nativas de todo o mundo. Nos últimos anos, a popularidade do sabugueiro pegou.
Um estudo de 2016 mostrou que o sabugueiro pode reduzir a duração dos sintomas de resfriado em viajantes de companhias aéreas.
Um estudo de 2019 em Terapias Complementares em Medicina avaliou 180 participantes.
Descobriram que o sabugueiro podia reduzir substancialmente os sintomas da infecção respiratória superior. Eles concluíram que “Estes resultados apresentam uma alternativa ao uso indevido de antibióticos para sintomas respiratórios superiores devido a infecções virais, e uma alternativa potencialmente mais segura aos medicamentos prescritos para casos de rotina de resfriado comum e influenza
Por último, um estudo de 2001 e um estudo de 2002 mostraram o benefício do sabugueiro no reforço da resposta do sistema imunitário.
Sabugueiro está disponível como suplemento, xarope, goma e losangos.
Outros suplementos que podem ser úteis incluem vitamina C e probióticos enquanto os óleos essenciais alecrim, hortelã-pimenta, e eucalipto podem reduzir os sintomas de um resfriado.
Referências:
AVISO: Estas declarações não foram aprovadas pela Administração de Alimentos e Medicamentos (FDA). Estes produtos não se destinam a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir doenças.
