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Aqui estamos de novo: a caminho da boa e velha época do resfriado e da gripe . Embora possa não conseguir evitar outras pessoas e crianças que estão a cheirar e a tossir, não tem de ser uma delas! Existem muitos passos que pode tomar para apoiar e impulsionar o sistema imunitário do seu corpo para o manter forte e saudável.
Primeiro, é importante saber o que pode fazer com que fique mais suscetível a ficar doente.Stress crónico , seja qual for a causa, afeta as nossas hormonas e o sistema digestivo, desequilibrando-as, o que pode elevar a pressão arterial e sobrepor o sistema circulatório, enfraquecendo o sistema imunitário. Alimentos açucarados e álcool podem causar deficiências imunológicas. E embora não consigamos pegar um resfriado por estar frio, o nosso corpo tem de trabalhar mais para se manter aquecido, e isso também pode afetar o nosso sistema imunitário.
Essa é a má notícia, mas há muitas boas notícias. Hoje sabemos mais do que nunca sobre como manter o nosso corpo a funcionar em excelente forma, combatendo doenças, usando alimentos, suplementos naturais e até aromas como medicamento. Veja como:
Evitar alimentos que causam inflamação , e concentrar-se em comer aqueles que a reduzem, ajudará o seu corpo a estar pronto para desligar qualquer tipo de doença ou gripe que surgir no seu caminho. A velha mas boa — canja de galinha caseira com alho e gengibre — continua a ser uma das minhas favoritas. Uma vez que é uma época do ano agitada, pode não ter tempo para fazer sopa do zero. Felizmente, pode comprar anti-inflamatórios, estimulantes do sistema imunitário gengibre e alho em forma de suplemento. O gengibre estimula o seu sistema imunitário, sendo um antibacteriano natural e calmante para uma dor de estômago. O alho contém propriedades antibacterianas e antivirais naturais. Recomendo procurar cápsulas revestidas que ajudem o suplemento a dissolver-se no intestino em vez do estômago — dessa forma, não perturbarão as bactérias saudáveis no seu intestino.
Um dos meus suplementos favoritos absolutos para um sistema imunitário forte é astragalus raiz . Funciona para fortalecer a sua imunidade e ajuda as suas células a permanecerem mais jovens e mais fortes por mais tempo. Muita investigação está a ser feita sobre a raiz do astrágalo e os seus efeitos nos telómeros, o marcador no nosso ADN que pode prever o envelhecimento. Por exemplo, os telómeros curtos indicam envelhecimento rápido, enquanto os telómeros mais longos são vistos como mais ótimos. Tome um conta-gotas por dia e até três conta-gotas por dia quando se sentir mal. Um conta-gotas contém normalmente 500 miligramas de raiz de astrágalo.
Uma chávena de chá parece ir perfeitamente com o tempo mais frio. Adoro fazer um chá com cúrcuma— tem propriedades anti-inflamatórias fantásticas e ajuda a equilibrar as hormonas. Experimente este chá do meu último livro Super Woman Rx. Adicione duas colheres de chá de açucarão moído a um copo de água a ferver. Adicione um saquinho de chá preto ou verde (ambos conhecidos por ajudar o corpo a combater os vírus) e uma colher de chá de mel (outro dos ingredientes da natureza para o reforço do sistema imunológico) e deixar em infusão por cinco minutos. Isso é uma potência de bem-estar em um pequeno copo.
Os probióticos são importantes para reequilibrar o microbioma (o seu intestino), que é frequentemente considerado central de comando do sistema imunitário. Alimentos ricos em probióticos incluem iogurte, caldo de osso, e kombucha (uma bebida fermentada que se pensa ter originado na Rússia), mas os probióticos também podem ser tomados como suplementos. Sugiro um probiótico que tenha cinco ou seis estirpes de bactérias e pelo menos 20 mil milhões de unidades formadoras de colónias, ou UFC.
Aromas influenciam a parte do sistema límbico do cérebro, o que aumenta o relaxamento e diminui o stress— duas ótimas maneiras de ajudar o seu corpo a impulsionar o seu sistema imunitário . Frankincense libera congestionamento, hortelã-pimenta energiza, e lavanda relaxa e acalma. Difusores para óleos essenciais não custam muito, fazem a sua casa cheirar bem e são desprovidos de toxinas e produtos químicos.
AVISO: Estas declarações não foram aprovadas pela Administração de Alimentos e Medicamentos (FDA). Estes produtos não se destinam a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir doenças.
