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A diversidade é o que torna o mundo belo! Uma enorme gama de genética, culturas, costumes, línguas e paisagens regionais criam singularidade entre os seres humanos. Uma das características únicas mais visíveis é atribuída à miríade de tons de pele que existem no planeta, que se estende de muito escuro a extremamente pálido e tudo mais.
A cor da pele pode ter um efeito na saúde geral e aparência ao longo do tempo, desde linhas finas e rugas até o risco de danos causados pelo sol e até cancro. Entre os caucasianos, o cancro da pele é o principal tipo de malignidade, enquanto aqueles com aumento da pigmentação da pele, que se baseia no conteúdo de melanina, têm uma “barreira natural” contra os raios ultravioleta que ajuda a prevenir danos excessivos relacionados com o sol.
Protetor solar é frequentemente utilizado para ajudar a prevenir queimaduras solares, e é assumido por muitos, incluindo dermatologistas, que isso irá prevenir o cancro da pele. Estudos recentes sugerem o contrário. Em 2018, o European Journal of Dermatology relatou uma meta-análise, que analisou 29 estudos que incluíram mais de 313.000 pessoas, concluindo que o uso regular de protetor solar não protege contra o cancro da pele. É importante notar que o filtro solar protege, no entanto, contra queimaduras solares, que podem ser dolorosas. Além disso, uma dieta rica em antioxidantes é útil na prevenção do cancro de todos os tipos, incluindo os da pele.
Os dermatologistas classificam o tom da pele usando a escala de Fitzpatrick — o tom da pele varia do Tipo 1 ao VI. Aqui está uma descrição:
As evidências sugerem que o aumento do tempo passado ao sol aumenta o risco de cancro da pele não melanoma. Aqueles com danos causados pelo sol podem sofrer alterações solares na pele, algumas das quais são chamadas queratose actínica, uma condição pré-cancerosa que pode evoluir para cancros da pele basocelulares e de células escamosas. Teoriza-se que quem usa protetor solar pode realmente passar mais tempo ao sol do que aqueles que não o fazem devido a uma falsa sensação de “proteção”. Isto pode explicar a razão pela qual o uso de protetor solar pode não proteger contra o cancro da pele.
Em 2017, a minha mulher e eu viajámos a Cozumel, no México. Conduzi-me um estudo de investigação: Optei por não usar protetor solar no meu complexo de azeitonas (Fitzpatrick 4) durante a semana em que lá estive. Tomei um pequeno-almoço puramente de melancia, melão, kiwis, morangos, bananas, manga, iogurte e sucos verdes. Também consumi peixe fresco pelo menos 3 vezes naquela semana. Para minha surpresa, apesar de não usar protetor solar e passar muito tempo a mergulhar, mergulhar e nadar numa piscina, não tive queimaduras solares, embora tenha bronzeado. Isto era diferente de outras viagens em que normalmente eu iria sofrer uma queimadura solar ligeira. Talvez isso tenha sido causado pela comida que consumi e pela minha pele. Aqueles com tons de pele mais claros também podem não ser justos.
Existem também suplementos tomados por muitos que foram comprovados por estudos como tendo efeitos benéficos na saúde da pele.
A astaxantina é um carotenóide de cor vermelho-laranja encontrado principalmente em frutos do mar, tais como salmão, camarão, krill, crustáceos, leveduras e certas algas. É o que dá ao salmão, ao caranguejo e à lagosta a sua cor vermelha. Um estudo de 2011 discutiu os benefícios de proteção da pele da astaxantina enquanto um estudo de 2013 também demonstrou esta capacidade de antioxidantes de ajudar a prevenir o cancro da pele quando tomados regularmente. Dose sugerida: Conforme indicado no rótulo.
A L-carnitina é um aminoácido que ajuda o corpo a transportar ácidos gordos para as mitocôndrias, a potência das células. A L-carnitina é frequentemente tomada por pessoas com doença cardíaca e por pessoas com fibromialgia para ajudar a melhorar a saúde muscular. Estudos mostram que também protege a pele contra os danos solares UV-A de acordo com estudos em animais.
Estudos mostram que a suplementação de colágeno tem inúmeros benefícios para a pele, e a suplementação oral de colágeno pode ser útil para minimizar a aparência de celulite e rugas. Também pode melhorar o crescimento do cabelo e das unhas. Estima-se que, em meados dos 30 anos, começamos a perder cerca de 1% do colagénio do nosso corpo anualmente.
Um estudo de 2016 no Journal of Science of Food and Agriculture concluiu que o uso de colagénio oral “levou a mais melhorias nas condições da pele facial, incluindo hidratação da pele facial, elasticidade, rugas e aspereza”.
O colagénio pode prevenir o envelhecimento da pele? Um estudo de 2008 concluiu que “... o peptídeo de colagénio é benéfico como suplemento dietético para suprimir os danos cutâneos induzidos pelos UV-B e o fotoenvelhecimento”. Um estudo de 2015 no Journal of Cosmetic Dermatology relatou resultados semelhantes com a suplementação oral de colagénio. Os investigadores concluíram que os suplementos de colagénio reduziram o envelhecimento da pele. Por outras palavras, adicionar colagénio aos seus suplementos pode ajudá-lo a manter uma aparência mais jovem. Dose sugerida: Conforme recomendado no rótulo.
Acredita-se que os óleos de peixe ómega-3 não só têm benefícios para o coração mas, de acordo com estudos, também podem ter efeitos anti-cancro da pele. Os ácidos gordos essenciais ómega-3 consistem principalmente em particularmente ácido eicosapentaenóico (EPA) e ácido docosahexaenóico (DHA). Um estudo de 2014 do Nutrition Journal mostrou que a maioria dos americanos não consomem óleos essenciais omega-3 suficientes. Outros na Europa, Rússia e Ásia também estão em risco, especialmente se os alimentos ricos em ómega-3 raramente são consumidos. Estas fontes alimentares incluem peixes (cavala, bacalhau e salmão estão entre os mais ricos), nozes, sementes de chia, sementes de linho, sementes de cânhamoe natto.
Um estudo de 2016 no Journal of Clinical Medicine concluiu que havia evidências consideráveis de que a suplementação com ácidos gordos ómega-3 poderia ajudar a reduzir o cancro da pele basocelular e de células escamosas (não houve efeito no cancro da pele do melanoma). Um estudo de 2006 mostrou benefícios semelhantes. Dose sugerida: 1. 000 mg até duas vezes por dia.
Extrato de casca de pinheiro ou Pycnogenol ajuda a proteger a pele enquanto ajuda o corpo a reconstruir os tecidos. O seu forte poder antioxidante pode ajudar a proteger contra os danos da luz solar ultravioleta quando tomado por via oral e quando aplicado topicamente no rosto. As propriedades antioxidantes ajudam a proteger o colagénio e o tecido elástico dos danos oxidativos, a principal causa do envelhecimento da pele. Dose sugerida: Suplementos orais, conforme sugerido no rótulo. O Pycnogenol tópico é aplicado diretamente na pele conforme indicado no rótulo.
A nicotinamida desempenha um papel significativo na reparação dos danos cutâneos. Um estudo de 2017 mostrou que a ingestão regular de vitamina B3 reduziu o risco de desenvolver queratose actínica, um precursor do cancro da pele. Um estudo de 2010 também apoiou o benefício da vitamina B3 na protecção da pele.
Dose sugerida: Conforme indicado no rótulo. (nota: alguns podem apresentar rubor cutâneo)
A vitamina C, ácido ascórbico, é uma das vitaminas mais pesquisadas. A vitamina C é solúvel em água, o que significa que qualquer excesso de vitamina no corpo será excretado na urina. A vitamina C é um potente antioxidante encontrado em muitas frutas e vegetais frescos, incluindo o seguinte:
Consumir uma dieta rica em vitamina C é uma boa maneira de otimizar este importante antioxidante. A vitamina C oral também tem muitos benefícios para a pele. Um estudo de 2018 em que a vitamina C foi tomada por via oral juntamente com a proteína de colagénio mostrou uma melhoria significativa na saúde da pele após apenas 12 semanas. Além disso, a aplicação de vitamina C tópica diretamente no rosto e outras partes do corpo é útil na proteção da pele contra danos solares, de acordo com estudos. Dose oral sugerida: 1. 000 mg duas vezes por dia. Vitamina C tópica, conforme indicado no rótulo.
Um estudo de 1996 mostrou que a vitamina C, quando tomada em combinação com 1000 UI de vitamina E , poderia ajudar a prevenir queimaduras solares. A vitamina E tópica também é usada por muitos para ajudar a manter a pele saudável.
A aspirina, tecnicamente um medicamento, é derivada de plantas. Este medicamento de venda livre é frequentemente tomado em doses de 81 a 162 mg por dia por pessoas em risco para ajudar a prevenir ataques cardíacos e derrames. A aspirina é um dos medicamentos mais antigos. É utilizado há mais de 2000 anos, uma vez que foi extraído da casca do salgueiro. Um estudo de meta-análise de 2015 (que analisou dados de nove outros estudos) no The Journal of Investigative Dermatology mostrou que os utilizadores regulares de aspirina, quando comparados com não utilizadores de aspirina, eram 18% menos propensos a desenvolver cancro da pele de células escamosas. Um estudo de 2016 também mostrou que a aspirina pode ajudar a prevenir o cancro basocelular. Pergunte ao seu médico se uma aspirina diária é adequada para si, uma vez que alguns utilizadores diários também podem estar em risco de desenvolver uma úlcera estomacal. Os maiores de 50 anos tendem a beneficiar mais do que os com menos de 50 anos.
Referências:
AVISO: Estas declarações não foram aprovadas pela Administração de Alimentos e Medicamentos (FDA). Estes produtos não se destinam a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir doenças.
