Benefícios, usos e efeitos colaterais do inhame selvagem

O inhame selvagem, uma planta nativa da América do Norte, é conhecido por seus vários benefícios e usos à saúde. Usado na medicina tradicional há séculos, continua popular hoje em dia por seu potencial para tratar doenças comuns. Este artigo explora o que é inhame selvagem, seus benefícios, como usá-lo e possíveis efeitos colaterais a serem lembrados.

Se você está procurando alternativas homeopáticas aos medicamentos prescritos ou tentando aliviar a tensão muscular após um treino intenso, o inhame selvagem pode ser uma adição valiosa à sua rotina de bem-estar. Como qualquer novo suplemento, consulte sua equipe de saúde antes de tomar inhame selvagem para ter certeza de que é seguro para você e não interagirá com outros medicamentos que você toma.

O que é Wild Yam?

O inhame selvagem se refere a um grupo de plantas da família Dioscorea, conhecido por suas raízes tuberosas. Esta planta é rica em diosgenina, um composto que se acredita ter vários benefícios à saúde. Pesquisas sugerem que a diosgenina pode proteger contra doenças como diabetes e reduzir o estresse oxidativo e a inflamação no corpo.¹O feno-gregotambém contém esse composto e pode ser usado suplementarmente.

Os produtos de inhame selvagemestão disponíveis em várias formas, incluindo cremes, suplementos e óleos:

• Cremes: frequentemente aplicados topicamente para aliviar irritações cutâneas ou cãibras musculares
• Suplementos: cápsulas ou comprimidos projetados para uso interno para tratar problemas hormonais e inflamatórios
• Óleo: usado para massagens ou aromaterapia, visando dores musculares e relaxamento

Benefícios e usos do inhame selvagem

O inhame selvagem é valorizado por sua versatilidade e potencial para melhorar várias condições de saúde, desde o suporte à menopausa até o alívio das cãibras musculares. A diosgenina, um dos compostos ativos do inhame selvagem, também foi investigada como um tratamento potencial para as doenças de Parkinson e Alzheimer. Abaixo estão alguns dos usos e benefícios mais comuns do inhame selvagem.

Alívio dos sintomas da menopausa

Cremes de inhame selvagem esuplementossão frequentemente promovidos como remédios naturais para os sintomas da menopausa, como ondas de calor, suores noturnos e mudanças de humor. Embora a pesquisa seja limitada, algumas mulheres acham que o inhame selvagem ajuda a equilibrar os hormônios e proporciona alívio.²Mais pesquisas são necessárias para determinar a eficácia do inhame selvagem na melhora dos sintomas da menopausa. No entanto, com efeitos colaterais leves, há uma desvantagem mínima em experimentar o inhame selvagem para aliviar os sintomas da menopausa.

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Suporte para artrite reumatóide

Com suas propriedades anti-inflamatórias, o inhame selvagem pode ajudar a aliviar os sintomas da artrite reumatoide e melhorara saúde das articulações. Cremes e suplementos podem ajudar a reduzir a dor e o inchaço nas articulações, melhorando a mobilidade e o conforto. Alguns estudos até sugerem que a diosgenina pode retardar a progressão de certas formas de artrite.³

Regulação da Glicose Sanguínea

Estudos preliminares sugerem que o inhame selvagem pode ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue, tornando-se uma opção intrigante para quem controla diabetes ou pré-diabetes, embora sejam necessárias mais pesquisas.⁴A diosgenina também pode oferecer benefícios de proteção renal, o que é especialmente útil para aqueles que sofrem de altos níveis de glicose no sangue.

Melhorias no estilo de vida são essenciais ao tentar controlar o alto nível de açúcar no sangue. Confira nossa lista dealimentos para um melhor equilíbrio de açúcar no sanguee leia sobre maneiras de reduzir o açúcar no sangue naturalmente.

Alívio de cãibras e dores musculares

Como outros suplementos que podemmelhorar a recuperação musculareretardar o início da dor muscularapós exercícios extenuantes, o creme e o óleo de inhame selvagem são populares para aliviar dores e cãibras musculares. Suas propriedades antiespasmódicas naturais ajudam a relaxar os músculos tensos, proporcionando alívio para condições como cólicas menstruais. O creme de inhame selvagem também pode ajudar a aliviar o desconforto muscular geral, o que pode beneficiar especialmente os entusiastas do fitness.

Melhore a saúde da pele

O creme e o óleo de inhame selvagem podem promover uma pele mais saudável, reduzindo a inflamação e hidratando as áreas secas, tornando-o um ingrediente comum em produtos antienvelhecimento para a pele.⁵Alguns usuários também relatam melhora em condições como eczema ou psoríase.

A pesquisa nessa área é limitada — felizmente, existem muitas maneiras de apoiar suasaúde da pele. Suplementos, produtos para cuidados com a pele e estilo de vida podem desempenhar um papel na saúdeda pele, cabelos e unhas.

Efeitos Colaterais

Embora geralmente sejam seguros para a maioria das pessoas, os produtos de inhame selvagem podem causar efeitos colaterais leves, principalmente quando usados de forma inadequada ou em grandes quantidades. Os efeitos colaterais comuns incluem:

• Náuseas e vômitos: normalmente associados a altas doses de suplementos de inhame selvagem. Estudos observam que doses de até 500 miligramas por quilograma de peso corporal geralmente são bem toleradas pela maioria das pessoas.
• Dores de cabeça: podem ocorrer em alguns indivíduos sensíveis a produtos de inhame selvagem.
• Problemas digestivos: inchaço ou dor de estômago podem resultar do uso de suplementos.
• Irritação da pele: os cremes podem causar vermelhidão ou coceira, especialmente em indivíduos sensíveis.

Antes de iniciar qualquer novo suplemento, consulte seu médico para ter certeza de que é seguro para você e não interagirá com outros medicamentos que você está tomando. Se você tiver efeitos colaterais ao usar inhame selvagem, interrompa o uso e alerte sua equipe de saúde.

Como usar produtos de inhame selvagem

O uso adequado de produtos de inhame selvagem depende de sua forma:

• Suplementos: tome cápsulas ou comprimidos conforme indicado no rótulo do produto, geralmente 200 a 400 miligramas por dia. Consulte um profissional de saúde para obter aconselhamento personalizado.
• Cremes: aplique uma pequena quantidade na pele e massageie até que seja absorvido. As áreas de aplicação comuns incluem pulsos, antebraços ou abdômen.
• Óleo: Use algumas gotas para massagear ou misture com um óleo transportadorpara uso tópico.

Conclusão

O inhame selvagemoferece uma abordagem natural para tratar doenças comuns, como sintomas da menopausa, dores nas articulações e desconforto muscular. Embora seus benefícios sejam promissores, sempre use esses produtos conforme as instruções e consulte um profissional de saúde para obter orientação. Seja por meio de creme, suplementos ou óleo, o inhame selvagem pode ser um remédio holístico valioso para seu regime de bem-estar.

Referências:

1. Fuller S, Stephens M.Diosgenina, 4-hidroxiisoleucina e fibra de feno-grego: mecanismos de ações e efeitos potenciais na síndrome metabólica. Avanços na nutrição. 2015; 6 (2) :189.
2. Johnson A, Roberts L, Elkins G.Medicina complementar e alternativa para a menopausa. Integre Med baseado em J Evid. 2019; 24:2515690 | X19829380.
3. Wang L, Ma T, Zheng Y, Lv S, Li Y, Liu S.A diosgenina inibe a expressão induzida por IL-1β de mediadores inflamatórios em condrócitos de osteoartrite humana. Int J Clin Exp Pathol. 2015; 8 (5): 4830.
4. Jesus M, Martins APJ, Gallardo E, Silvestre S.Diosgenina: destaques recentes em farmacologia e metodologia analítica. J Anal Methods Chem. 2016; 2016:4156293.
5. Cronin H, Draelos ZD.Os 10 principais ingredientes botânicos em cremes antienvelhecimento de 2010. J Cosmet Dermatol. 2010; 9 (3): 218-225.