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Com um aumento dos cuidados de saúde de qualidade, um desejo crescente de saúde ideal e um interesse no bem-estar geral, a idade média da população mundial continua a aumentar. A Organização Mundial de Saúde (OMS) estima que o número de pessoas em todo o mundo com mais de 60 anos vai duplicar até ao ano 2050.
Embora viver numa idade mais avançada tenha muitos benefícios, o número de doenças crónicas relacionadas com a idade também aumentou. Este aumento da longevidade está a levar muitos indivíduos a procurar formas de apoiar o processo de envelhecimento de forma saudável.
Esta procura de uma forma mais saudável de envelhecer levou a um aumento da popularidade dos suplementos senolíticos. O que são os suplementos senolíticos? Apoiam um processo de envelhecimento saudável? Em caso afirmativo, como?
Significando “velho destruidor”, o termo senolítico foi recentemente atribuído a uma classe de compostos que ajudam a apoiar um processo de envelhecimento saudável. Por conseguinte, os suplementos senolíticos são substâncias ricas em nutrientes normalmente utilizadas para combater ou prevenir doenças relacionadas com a idade.
Investigação em ratinhos indica que os suplementos senolíticos também podem ajudar a prolongar a vida útil.
Ao observar como funcionam os senolíticos, a maioria dos estudos sugere que os suplementos senolíticos funcionam de várias maneiras. Uma das principais formas de funcionamento dos suplementos senolíticos é atingir as células senescentes. As células senescentes são células velhas ou envelhecidas que já não funcionam adequadamente no corpo.
As células podem tornar-se senescentes ou velhas devido a danos celulares, genes promotores do cancro, danos ao ácido desoxirribonucléico (ADN) ou encurtamento dos telómeros.
À medida que o corpo envelhece, as células senescentes podem juntar-se no corpo. Estas células deixam de se multiplicar mas também resistem à apoptose. A apoptose é um fenómeno natural onde as células antigas são programadas para morrer de modo a que novas células possam substituí-las.
Quando células senescentes ou “zumbi” se recusam a morrer, podem secretar proteínas nocivas que causam um aumento da inflamação, danos nos tecidos, doenças crónicas e doenças. Algumas pesquisas atribuem uma grande variedade de doenças a uma acumulação de células senescentes. Doenças como doenças cardiovasculares, disfunção metabólica, doença renal, cancros e até fragilidade associada à velhice têm sido associadas a células “zumbis” senescentes. Estudos indicam que os suplementos senolíticos podem ajudar a diminuir as células senescentes.
Aqui estão 6 suplementos senolíticos para reforçar o envelhecimento saudável.
Quando se trata de senolíticos, a fisetin é um dos maiores pesados. A fisetin é um flavonóide, uma molécula natural que pode ser encontrada em muitas frutas e vegetais diferentes.
Alguns alimentos ricos em fisetin incluem morangos, maçãs, tomates e pepinos.
A investigação indica que a fisetina pode ter uma actividade senolítica poderosa.
Um estudo em tubo de ensaio utilizou tecido adiposo humano ou tecido adiposo para testar a eficácia da fisetina como senolítico. O estudo descobriu que a fisetina foi capaz de destruir as células senescentes semelhantes a zumbis no tecido adiposo humano, o que levou a uma redução das células senescentes em geral.
O estudo testou a eficácia da fisetina em ratinhos idosos. O estudo concluiu que a suplementação com fisetin foi capaz de prolongar a vida útil dos ratinhos, trazendo os órgãos de volta ao equilíbrio interno e reduzindo as doenças relacionadas com a idade.
Estudos sugerem que a fisetina também actua como agente anti-inflamatório. Um estudo em tubo de ensaio descobriu que a fisetina interrompeu a secreção de citocinas inflamatórias ou mensageiros celulares.
Com o potencial de ajudar a diminuir as células zumbi juntamente com potentes propriedades anti-inflamatórias, a fisetina pode ser uma potência quando se trata de apoiar o envelhecimento saudável.
A apigenina, tal como a fisetina, é um flavonóide encontrado naturalmente em alimentos como salsa, aipo, alcachofras e camomila.
A investigação sugere que a apigenina pode ser um poderoso suplemento senolítico. Um estudo em tubo de ensaio descobriu que a apigenina foi capaz de impedir as células senescentes de secretarem proteínas nocivas.
As proteínas nocivas que as células senescentes secretam podem não só contribuir para um aumento da inflamação. Estudos sugerem que as proteínas secretadas pelas células senescentes podem converter células saudáveis em células zumbis.
Estudos sugerem que a apigenina é também um poderoso antioxidante, ajudando o organismo a produzir mais glutationa.
A glutationa é frequentemente considerada o principal antioxidante do corpo. A glutationa desempenha um papel essencial na proteção das células do stress oxidativo. Também ajuda a proteger as células da toxicidade que pode surgir de substâncias estranhas como medicamentos.
À medida que o corpo envelhece, menos glutationa é produzida, levando a um potencial aumento do stress oxidativo.
A quercetina é outro efeito pesado quando se trata de actuar como um suplemento senolítico. A quercetina é um flavonóide de ocorrência natural, tal como a fisetina e a apigenina. Alguns alimentos que contêm quercetina incluem cebolas, brócolis, maçãs e cerejas.
Um estudo piloto aberto de fase I envolvendo quercetina e um fármaco acompanhou 9 participantes que foram diagnosticados com doença renal devido a diabetes.
Estes 9 participantes incluíam ambos os sexos e tinham idades compreendidas entre os 68 e os 71 anos. O estudo deu aos indivíduos quercetina e um dasatinib farmacêutico durante 3 dias e mediu a quantidade de células senescentes nos tecidos adiposos antes e após um intervalo de 11 dias.
O estudo descobriu que a quercetina e a combinação farmacêutica reduziram drasticamente o número de células senescentes no tecido adiposo. O estudo constatou ainda que a quercetina e a combinação farmacêutica atuaram como um agente anti-inflamatório, reduzindo a secreção de mensageiros de células inflamatórias.
Uma revisão observou que a suplementação de quercetina também pode ser protectora para o coração, prevenindo a insuficiência cardíaca relacionada com a idade.
A curcumina é o principal composto biologicamente activo da cúrcuma dourada. Estudos recentes demonstraram que a curcumina pode ter uma grande variedade de propriedades promotoras da saúde.
Estudos começam a sugerir que a curcumina também pode ser um senolítico incrível. Estudos em animais descobriram que a curcumina apresenta capacidades antioxidantes que podem contribuir para um aumento da vida útil.
Um estudo em animais descobriu que a suplementação de curcumina estava associada a um aumento do tempo médio de vida dos ratos Wistar em quase 40%.
Outro estudo em animais envolvendo a verme Caenorhabditis elegans descobriu que a suplementação de curcumina aumentou o tempo de vida máximo em mais de 20%. C. elegans vive normalmente de 12 a 18 dias. O estudo mostrou que o suplemento de curcumina foi capaz de prolongar a vida útil das lombrigas em mais de 3 dias.
A investigação sugere que a curcumina pode aumentar o tempo de vida aumentando a atividade de uma enzima que suporta comprimentos saudáveis dos telómeros. Os telómeros são as extremidades do ADN. Tornam-se mais curtos com a idade.
O comprimento reduzido dos telómeros tem sido associado a um aumento das doenças relacionadas com a idade e a uma vida útil mais curta.
Silybum marianum, vulgarmente conhecido como cardo leiteiro, apresenta resultados promissores como um poderoso suplemento senolítico. O cardo leiteiro é uma erva que está intimamente relacionada com a família das margaridas. Nativo do Mediterrâneo, o cardo leiteiro é hoje utilizado em todo o mundo.
Esta erva excepcional é frequentemente utilizada para apoiar a saúde do fígado e da vesícula biliar mas estudos sugerem que também pode actuar como um suplemento senolítico. Um estudo em tubo de ensaio envolveu a introdução de um extracto de cardo leiteiro nas células da pele humana que se tinham tornado senescentes.
O estudo observou que as células senescentes da pele pararam o crescimento e a proliferação de células cutâneas mais jovens. As células senescentes também fizeram com que as células normais da pele entrassem num estado de zumbi.
O estudo descobriu que um extrato de cardo de leite foi capaz de eliminar as células senescentes da pele e aumentar a proliferação de células da pele mais jovens. O estudo concluiu que o cardo de leite pode ter sido capaz de rejuvenescer as células da pele e prevenir o envelhecimento prematuro.
Para além das suas potenciais propriedades senolíticas, estudos indicam que o cardo de leite também pode ser um antioxidante impressionante que apresenta uma grande variedade de benefícios, desde apoiar o metabolismo até ajudar a manter uma pressão arterial saudável.
Epigallo-catequina-galato, também conhecido como EGCG, pode ajudar a reforçar um processo de envelhecimento saudável.
EGCG é um flavonóide comumente encontrado no chá verde. Tem sido associada à saúde opcional em diferentes tradições medicinais há séculos. A investigação indica que o EGCG pode possuir alguma atividade senolítica. Um estudo em tubo de ensaio descobriu que o EGCG ajudou a melhorar a disfunção mitocondrial promovendo um novo crescimento mitocondrial.
As mitocôndrias são a força motriz da célula. Produzem a energia necessária para o corpo funcionar.
Com o envelhecimento, a função mitocondrial tende a diminuir, levando a menos energia e mais fragilidade.
Estudos mostram que o EGCG também pode reforçar o envelhecimento saudável, actuando como um antioxidante. Um estudo em tubo de ensaio descobriu que o EGCG foi capaz de aumentar a síntese de proteínas promotoras da longevidade através da redução do stress oxidativo.
EGCG também pode possuir poderosas propriedades anti-inflamatórias e antitumorais.
Os suplementos senolíticos são moléculas incríveis que podem ajudar a promover um processo de envelhecimento saudável, destruindo células zumbi no corpo. Estudos sugerem que muitos senolíticos naturais também podem exibir outras propriedades surpreendentes, como agir como um anti-inflamatório ou um antioxidante.
Adicionar suplementos senolíticos a uma rotina focada no envelhecimento saudável pode promover a longevidade e o bem-estar ideal por muitos anos.
Referências:
AVISO: Estas declarações não foram aprovadas pela Administração de Alimentos e Medicamentos (FDA). Estes produtos não se destinam a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir doenças.
