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Nativa da América do Norte, incluindo o sul dos Estados Unidos e nordeste do México, abóbora é um termo vernáculo para abóbora madura de inverno. Com uso histórico que remonta a 7000 aC, a abóbora é uma das mais antigas plantas domesticadas utilizadas para alimentação e festa.
A polpa da planta é usada para tortas comumente consumidas nos Estados Unidos e no Canadá, particularmente por volta do Dia de Ação de Graças. A casca exterior dura é tradicionalmente usada para esculpir jack-o-lanterns para festivais de Halloween e outono. As sementes são torradas e comidas e são vendidas em muitos mercados norte-americanos como snacks salgados, semelhantes a amendoim ou sementes de girassol.
Sementes de abóbora também podem ser prensadas para expressar o óleo que é usado na culinária, bem como em suplementos dietéticos. Aqui, vamos explorar os muitos benefícios potenciais do óleo de semente de abóborapara a saúde e como ele pode aumentar o seu bem-estar e vitalidade.
O óleo de semente de abóbora pode ter benefícios para a saúde tanto para homens como para mulheres. Vamos explorar os cinco principais benefícios potenciais para a saúde do óleo de semente de abóbora.
Muitos estudos descobriram que tomar óleo de semente de abóbora tanto por via oral como tópica pode melhorar o crescimento do cabelo em homens, mulheres e animais.
Um estudo descobriu que, ao fim de três semanas, os ratinhos com aplicação tópica de óleo de semente de abóbora registaram um aumento no crescimento do cabelo.
Não só os estudos mostraram que o óleo de semente de abóbora tópico ajudou no crescimento de pêlos de animais, mas também mostraram que pode ajudar na perda de cabelo das mulheres. Um estudo descobriu que a aplicação tópica em mulheres com perda de cabelo mostrou aumento do crescimento do cabelo após três meses de uso de óleo de semente de abóbora.
Mais um estudo analisou homens com queda de cabelo. Alguns homens receberam um placebo e alguns receberam 400 mg de óleo de semente de abóbora para tomar por via oral. Após 24 semanas, o estudo descobriu que os homens que tomavam o óleo de semente de abóbora tinham quatro vezes o crescimento do cabelo dos seus homólogos placebo. O estudo também relatou melhores pontuações na melhoria da perda de cabelo para os participantes do óleo de semente de abóbora.
A bexiga hiperactiva pode ser uma condição difícil de conviver. As idas frequentes ao banheiro podem ser taxantes e podem ter efeitos negativos duradouros no estilo de vida. O óleo de semente de abóbora pode ser uma solução para o problema assustador.
Um estudo descobriu que uma dose diária de 10 g de óleo de semente de abóbora administrada durante 12 semanas reduziu os sintomas hiperactivos da bexiga. Os investigadores avaliaram a função urinária utilizando o Hoveractive Bexiga Symptom Score (OABSS). Descobriram que o óleo de semente de abóbora de C. maxima reduziu significativamente o grau de OABSS nos participantes do estudo. Os investigadores concluíram que os resultados do estudo sugerem que os extratos de óleo de semente de abóbora de C. maxima e de C. pepo são eficazes para doenças urinárias, tais como a bexiga hiperactiva em humanos.
Também relacionado com a saúde urinária nos homens, um aumento da próstata pode causar dificuldade em urinar, bloqueando o fluxo de urina através da uretra. A próstata é uma glândula em forma de noz que produz sémen e envolve a uretra num determinado ponto ao longo do tracto urinário masculino. A hiperplasia benigna da próstata, ou HBP, é uma condição comum de aumento da próstata, encontrada mais frequentemente nos homens à medida que envelhecem. Os suplementos de óleo de semente de abóbora demonstraram ter alguns benefícios para os homens com HBP.
Um estudo descobriu que os homens com HBP que tomaram 320 mg de óleo de semente de abóbora uma vez por dia durante 12 meses tiveram melhor qualidade de vida, aumento do fluxo urinário e redução dos sintomas.
Outra teoria é que os níveis de testosterona afectam o crescimento da próstata. Pensa-se que um metabolito da testosterona chamado di-hidrotestosterona se acumule na próstata, fazendo com que cresça mais. Os nutrientes presentes nas sementes de abóbora podem prevenir a conversão da testosterona em di-hidrotestosterona e podem reduzir os efeitos da diidrotestosterona no crescimento da próstata.
O zinco é um elemento importante necessário para o bom funcionamento da próstata. A próstata é a parte do corpo que tem a maior concentração de zinco. Um estudo descobriu que os homens com HBP tinham níveis de zinco na próstata inferiores ao normal e estavam a excretar quantidades superiores ao normal de zinco na urina.
As sementes de abóbora são altas em zinco. Uma xícara de sementes de abóbora fornecerá aproximadamente metade da dose diária recomendada (RDA) de zinco. Comer sementes de abóbora como lanche várias vezes por semana pode beneficiar a saúde da próstata.
Se tem dificuldades para gerir os sintomas de uma próstata alargada, o óleo de semente de abóbora pode ser um complemento ideal para a sua rotina de saúde.
Embora sejam necessários estudos maiores e mais rigorosos, vários estudos mais pequenos descobriram que o óleo de semente de abóbora pode ter benefícios significativos para a saúde do coração.
Um estudo com ratinhos descobriu que o óleo de semente de abóbora pode ajudar a melhorar os níveis de colesterol e triglicéridos, ao mesmo tempo que reduz a pressão arterial.
Um estudo diferente deu às mulheres pós- menopáusicas três gramas de óleo de semente de abóbora por dia. Os investigadores encontraram uma melhoria significativa na função e rigidez dos vasos sanguíneos. Estes resultados podem reduzir o risco de hipertensão ou pressão arterial elevada.
Outro estudo com mulheres na pós-menopausa descobriu que a suplementação de óleo de semente de abóbora aumentou os níveis de HDL ou colesterol bom.
Se sofre de pressão arterial elevada, endurecimento das artérias, colesterol elevado ou está na pós-menopausa, tomar um suplemento de óleo de semente de abóbora pode ser ideal para si.
Embalado com nutrientes, o óleo de semente de abóbora pode adicionar muitos fitonutrientes benéficos à sua dieta.
Enquanto todos os óleos são gorduras, o óleo de semente de abóbora é feito de gorduras saudáveis, incluindo ácidos gordos poliinsaturados e monoinsaturados. Sabe-se que estes ácidos gordos beneficiam a saúde do coração. A alta concentração de ácido linoléico pode ser boa para a saúde do coração, bem como ajudar na regulação do açúcar no sangue. Uma colher de sopa de óleo de semente de abóbora contém 14 gramas de gordura e 120 calorias.
Além de zinco, o óleo de semente de abóbora é uma boa fonte de potássio, cálcio, magnésio, ferroe fósforo. Cada um destes minerais desempenha um papel vital na sua saúde e bem-estar.
Também cheio de antioxidantes que combatem doenças, o óleo de semente de abóbora pode ajudar a reduzir o risco de doenças crónicas e envelhecimento prematura. Rico em carotenóides e polifenóis, estes poderosos antioxidantes ajudam a diminuir a inflamação crónica no organismo.
Há uma variedade de maneiras de consumir óleo de semente de abóbora. Pode comer sementes de abóbora, cruas ou torradas. O óleo de semente de abóbora também pode ser usado em alimentos, idealmente após o cozimento. Com um baixo ponto de fumo, mais baixo do que a maioria dos outros óleos de cozinha, é melhor adicionar óleo de semente de abóbora como topo após o cozimento para desfrutar do sabor salgado e de nozes de forma saudável. Refeitar o azeite sobre uma salada é uma forma prática de usar o azeite com os alimentos. Evite fritar ou refogar com óleo de semente de abóbora.
Suplementos de semente de abóbora também são uma ótima maneira de ingerir boas quantidades do óleo. Os suplementos vêm frequentemente em forma de cápsula mas também podem ser encontrados na forma líquida. A forma líquida pode ser tomada por via oral e usada topicamente na pele e couro cabeludo.
Não existe uma dose diária recomendada para o óleo de semente de abóbora. É melhor seguir as instruções de dosagem na embalagem do suplemento.
O óleo de semente de abóbora é considerado geralmente seguro com muito poucos efeitos secundários potenciais.
É possível reacção alérgica para os alérgicos a sementes de abóbora ou abóbora. Se uma alergia estiver presente, pode ser desencadeada por ingestão oral ou aplicação tópica.
Devido ao seu elevado teor de gordura, a quantidade ingerida deve ser moderada para evitar um potencial ganho de peso indesejado. Uma chávena de sementes de abóbora rende 285 calorias.
Rica em fibras, as sementes de abóbora podem causar gases e inchaço ou obstipação se forem ingeridas demasiadas de uma só vez. Embora comer uma dieta rica em fibras possa ajudar a diminuir a constipação, comer muita fibra ao mesmo tempo pode causar prisão de ventre.
Não deixe de falar com o seu médico antes de adicionar óleo de semente de abóbora ao seu regime de suplemento.
A abóbora tem sido usada como planta doméstica para alimentação há milénios. O óleo de semente de abóbora tem muitos benefícios para a saúde que podem melhorar a sua saúde e bem-estar geral.
Dos benefícios para a saúde do coração ao suporte urinário da bexiga, o óleo de semente de abóbora pode reduzir a pressão arterial e os sintomas da bexiga hiperactiva.
A HBP é uma condição comum nos homens. O óleo de semente de abóbora pode ajudar a reduzir e prevenir o aumento da próstata enquanto ajuda a aliviar os sintomas da HBP.
A queda de cabelo é comum entre homens e mulheres. Estudos mostram que tomar óleo de semente de abóbora por via oral ou tópica pode ajudar a diminuir a perda de cabelo e aumentar o crescimento do cabelo.
Embalado com nutrientes vitais e gorduras insaturadas saudáveis, o óleo de semente de abóbora pode fazer parte de um estilo de vida saudável. Rico em antioxidantes, o óleo de semente de abóbora pode ajudar a diminuir a inflamação crónica e o risco de doença crónica.
Referências:
AVISO: Estas declarações não foram aprovadas pela Administração de Alimentos e Medicamentos (FDA). Estes produtos não se destinam a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir doenças.
