O nosso cabelo está tão intimamente ligado à nossa identidade e à forma como nos expressamos que não é de admirar que o tempo e a atenção que damos às nossas madeixas desempenhem um papel importante nas nossas rotinas diárias. Um dos objetivos e desafios mais comuns quando se trata de otimizar a saúde do cabelo é promover o crescimento do cabelo. E parece que há novos produtos no mercado todos os meses que atendemos ao nosso desejo de cabelos de crescimento mais rápido e mais grossos. No entanto, sabia que pode ser capaz de estimular o crescimento do cabelo simplesmente concentrando-se nas vitaminas, especificamente biotina?
Pode ter ouvido falar de suplementação com biotina antes para ajudar no crescimento do cabelo, mas há pesquisas para apoiá-lo? Continue a ler para saber mais sobre exatamente o que é a biotina, como funciona e o que alguns estudos dizem sobre o efeito da biotina no crescimento do cabelo.
A biotina faz parte da família da vitamina B (especificamente a vitamina B7), mas é por vezes referida como vitamina H. É uma vitamina solúvel em água, o que significa que, embora seja absorvida pelo seu sistema quando consumida, não é armazenada no corpo. Isto significa que a suplementação é necessária se ocorrer uma deficiência de vitamina, ou se simplesmente quiser garantir que tem biotina suficiente na sua dieta.
A biotina não só estimula o crescimento do cabelo, mas também desempenha muitos outros papéis no nosso corpo. Por exemplo, ajuda a converter nutrientes como hidratos de carbono e gordura em energia, apoia a saúde adrenal, essencial para combater a fadiga, apoia o sistema nervoso, e também estimula o crescimento das unhas e a renovação celular saudável da nossa pele. Mas, mais notavelmente, as pessoas que não estão a receber biotina suficiente na sua dieta podem experimentar queda de cabelo ou mesmo perda de cabelo. Por causa disso, a biotina ganhou uma reputação pelos seus benefícios de beleza, como a melhor vitamina para o crescimento do cabelo.
Quando se trata de estudos clínicos sobre a biotina e o seu efeito no crescimento do cabelo, a investigação é limitada. Mas pelo menos dois estudos mostraram resultados positivos: nestes estudos, os participantes que foram afetados pela perda de cabelo mostraram uma grande quantidade de crescimento de cabelo depois de consumirem um suplemento contendo biotina.
Biotina é uma vitamina muito popular para adicionar à sua rotina de suplementos, possivelmente melhorando a saúde do cabelo e a tez, fortalecendo as unhas e aumentando os níveis de energia. Os vários meios de suplementação incluem gomas, formulações líquidas, e até suplementos para pele e unhas. Benefícios diretos para o crescimento do cabelo também podem ser obtidos com xampu enriquecido com biotina e produtos para o cabelo. Além disso, alimentos específicos ricos em biotina incluem ovos, nozes, amêndoas, bananas, legumes, cogumelos e couve-flor.
Referências:
AVISO: Estas declarações não foram aprovadas pela Administração de Alimentos e Medicamentos (FDA). Estes produtos não se destinam a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir doenças.
