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Enquanto muitas pessoas pensam imediatamente em rugas e linhas finas quando se trata de envelhecimento, o processo de envelhecer muitas vezes tem efeitos prejudiciais em todo o corpo, não apenas na sua pele. O envelhecimento afeta todo o corpo, desde a flexibilidade da pele e flexibilidade das articulações até a visão e metabolismo.
Felizmente, a natureza não nos deixou sem recurso quando se trata de envelhecer. Embora ainda não tenhamos encontrado a fonte da juventude, a natureza deu-nos alguns recursos surpreendentes que podem ajudar a neutralizar o processo de envelhecimento e os danos que muitas vezes vêm com ele.
Continue a ler para descobrir cinco poderosos suplementos anti-envelhecimento.
Sem dúvida, ouviram falar dos benefícios desta molécula feita pelo corpo para a saúde do coração, mas sabiam que CoQ10 também é um poderoso composto anti-envelhecimento? A CoQ10, também chamada ubiquinol ou ubiquinona, é uma substância produzida naturalmente pelo organismo. Pode ser encontrado em praticamente todos os tecidos do corpo, daí o nome ubiquinol, que faz referência à sua presença corporal onipresente ou universal.
A CoQ10 é produzida nas mitocôndrias ou nas minúsculas organelas que servem como potências da célula e desempenha um papel essencial em ajudar o corpo a criar a energia de que necessita para funcionar.
Estudos mostram que o corpo produz menos CoQ10 com a idade. Essa diminuição da produção de CoQ10 pode levar ao aumento da morte celular e está relacionada com doenças como degeneração macular relacionada com a idade, glaucoma e até doença de Alzheimer.
Embora a produção de CoQ10 diminua com a idade, a suplementação com esta molécula fenomenal pode ajudar a retardar o processo de envelhecimento. Estudos descobriram que a suplementação com CoQ10 reduz os danos dos radicais livres no corpo, regula a resposta do organismo à inflamação e até melhora os sistemas de reparação do ácido desoxirribonucleico (ADN)! CoQ10 é uma molécula incrível que pode ajudar a reduzir os efeitos negativos do envelhecimento.
A astaxantina é um composto marinho que pertence a um grupo de moléculas chamadas carotenóides. Os carotenóides, tal como o beta-caroteno, são precursores da vitamina A. A astaxantina é a molécula colorida que dá ao salmão, truta e lagosta essa característica cor rosa ou avermelhada. Embora colorido, o maior benefício da astaxantina são as suas poderosas propriedades anti-envelhecimento.
Infelizmente, à medida que envelhecemos, o risco de desenvolver diabetes tipo 2 aumenta. Estudos sugerem que isto se deve à disfunção do músculo esquelético relacionada com a idade e ao aumento da resistência à insulina. A insulina é a hormona que permite às células absorver o açúcar na corrente sanguínea. O aumento da resistência à insulina significa uma maior possibilidade de diabetes.
Felizmente, estudos mostram que astaxantina ajuda a melhorar a resistência à insulina, reduzindo a inflamação e os danos causados pelos radicais livres. Além disso, todos sabemos que a nossa pele se torna menos flexível à medida que envelhecemos devido à degradação do colagénio e aos efeitos nocivos dos raios ultravioleta (UV) do sol. A astaxantina pode ajudar a combater este problema. Pesquisas sugerem que a suplementação com astaxantina protege a pele dos danos UV, melhora a elasticidade da pele e reduz a formação de rugas. A astaxantina é uma poderosa substância anti-envelhecimento!
Por falar em pele, não existe um suplemento anti-envelhecimento como luteína e zeaxantina. O envelhecimento pode realmente colocar stress na saúde, integridade e aparência da pele. Uma vez que a pele é o maior órgão do corpo, isto é muito importante! À medida que envelhecer, a sua pele começa a perder o seu colagénio e elastina. São proteínas que mantêm a pele flexível e firme. À medida que perde mais colagénio e elastina, podem ocorrer linhas finas, rugas, queda e flacidez da pele.
Infelizmente, não é a única coisa que acontece ao envelhecimento da pele. O envelhecimento da pele também experimenta maiores quantidades de danos dos radicais livres, danos no DNA e até encurtamento dos telómeros. Os telómeros são as extremidades do nosso ADN. O encurtamento dos telómeros, que ocorre com o envelhecimento, tem sido associado a muitas condições de saúde diferentes, incluindo o envelhecimento da pele.
Mas a luteína e a zeaxantina podem revelar-se valiosas na luta contra o envelhecimento da pele. Luteína e zeaxantina são xantofilas, pigmentos amarelos que pertencem ao grupo das moléculas dos carotenóides. A luteína e a zeaxantina são mais comumente encontradas em vegetais de folhas verdes como couve, brócolos, espinafres e alface. Embora comer uma dieta saudável e equilibrada cheia de vegetais seja essencial na luta contra o envelhecimento da pele, a pesquisa sugere que a suplementação de luteína e zeaxantina fornecem o máximo benefício para a saúde do DNA.
Um estudo chegou a sugerir que a suplementação de luteína e zeaxantina, juntamente com vitamina C, estava associada a um maior comprimento dos telómeros e, portanto, a uma melhor saúde, em pessoas idosas. Embora isso seja incrível, a luteína e a zeaxantina também foram estudadas para o seu benefício para a saúde da pele. Estudos mostram que estas duas xantofilas, quando tomadas em conjunto, ajudam a bloquear comprimentos de onda azuis prejudiciais, atuam como antioxidantes para a pele, melhoram o tom da pele, o brilho da pele e até a cor da pele!
E não podemos esquecer os efeitos benéficos que estes dois fitonutrientes poderosos podem ter nos olhos. Tanto a luteína como a zeaxantina são estudadas quanto aos seus benefícios para a saúde ocular, com pesquisas a sugerir que podem ajudar a prevenir a cegueira relacionada com a idade e a degeneração macular.
Estes dois carotenóides podem ser fundamentais no combate ao envelhecimento.
Não existe um suplemento como o resveratrol quando se trata de proteger contra o envelhecimento. Uma das maiores causas do envelhecimento é o dano ao ADN devido à abundância de espécies de radicais livres no organismo. Isso chama-se “stress oxidativo”. Quantidades aumentadas de stress oxidativo causam envelhecimento acelerado. É aí que entra o resveratrol.
Este incrível polifenol é encontrado em amendoins, mirtilos, chocolate amargoe até vinho, mas a investigação sugere que os maiores benefícios do resveratrol vêm da suplementação. Por exemplo, estudos mostram que a suplementação com resveratrol ativa vias anti-envelhecimento no organismo.
Isso ajuda a melhorar a função mitocondrial e ajuda a promover o crescimento de novas mitocôndrias. Estudos sugerem também que o resveratrol actua como um anti-inflamatório, desligando vias específicas de produção de inflamação no corpo, ao mesmo tempo que actua como um antioxidante, protegendo o ADN dos danos causados pelos radicais livres.
Embora envelhecer possa não ser uma escolha que faça voluntariamente, alguns super suplementos podem ajudar a reduzir os efeitos do envelhecimento. CoQ10, astaxantina, luteína, zeaxantinae resveratrol são todos suplementos potentes para anti-envelhecimento com benefícios incríveis que podem deixá-lo feliz por ter outro aniversário.
Referências:
AVISO: Estas declarações não foram aprovadas pela Administração de Alimentos e Medicamentos (FDA). Estes produtos não se destinam a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir doenças.
