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Panax ginsengé tomado para um grande número de condições médicas. As origens desta planta começam na Coreia, e tem sido usada há mais de 2000 anos desde então. Também cultivado em áreas da China e da Sibéria, panax ginseng é único — não deve ser equiparado a outros ginsengs conhecidos, tais como o americano ou ginseng siberiano . Panax ginseng também é referido como ginseng coreano, ginseng chinês ou ginseng asiático.
Disponível em comprimidos, na forma líquida ou em pó, a dosagem de panax ginseng varia, dependendo do motivo pelo qual está a ser utilizado. O tempo que se deve levar depende também de certos factores. Embora existam muitos benefícios em tomar panax ginseng, este artigo irá focar-se em alguns dos mais populares apoiados por uma grande quantidade de investigação.
A substância activa no ginseng são ginsenósidos e, de acordo com estudos, cerca de 40 tipos diferentes de foram identificados na erva de ginseng.
Tem havido uma extensa investigação que demonstrou melhorias no sistema imunitário com a toma de panax ginseng. Um estudo de 2012 do Journal of Ginseng Research observa que as folhas, raízes e caules da planta de ginseng ajudam a alcançar a homeostase e a criar resistência a doenças. Muitos temem ficar doentes e as complicações que podem advir de doenças (especialmente aquelas com sistema imunitário suprimido), mas o uso diário de panax ginseng pode reduzir significativamente as hipóteses de contrair uma doença.
Noutro artigo, verificou-se que o panax ginseng tinha benefícios anticancerígenos. Embora não tenha sido provado que cura o cancro, foi demonstrado em estudos científicos que a planta panax ginseng pode inibir o crescimento do tumor. Um estudo de 2018 citou os benefícios anticancerígenos do ginseng enquanto outro estudo de 2018 na Biomed Pharmacotherapy afirmou: “O efeito anticancerígeno do ginseng está comprovado em vários tipos de cancro , incluindo cancro da mama, do pulmão, do fígado, do cólon e da pele ”. Neste momento, o uso do ginseng está ainda em fase experimental e não deve substituir o tratamento oncológico recomendado por um médico.
As doenças cardiovasculares afectam mais de 400 milhões de pessoas em todo o mundo. Algumas destas doenças incluem insuficiência cardíaca congestiva e doença vascular periférica. Os fatores de risco incluem colesterol elevado e pressão arterial elevada. Um sistema vascular saudável ajuda a garantir que o corpo humano funcione corretamente, e existem milhares de medicamentos prescritos todos os anos para gerir estas condições fisicamente comprometedoras.
Há uma grande quantidade de investigação sobre os efeitos de tomar panax ginseng na saúde geral do coração. Um estudo de 2016 no Journal of Ginseng utilizando ratos hipertensos mostrou que o ginseng poderia ajudar a baixar a pressão arterial. Um estudo de 2016 incluiu 62 pessoas com pressão arterial elevada — metade recebeu ginseng e metade recebeu uma pílula placebo. Após 12 semanas, foi observado que aqueles que tomaram o ginseng experimentaram uma diminuição de seis pontos (mmHg) na pressão arterial quando comparados com aqueles que tomaram a pílula placebo.
Um estudo de 2012 em Frontiers in Cellular Neuroscience mostrou que o ginseng também pode ajudar a proteger o cérebro contra a inflamação e danos que ocorrem após um acidente vascular cerebral (a pressão arterial é um fator de risco para um acidente vascular cerebral). O endurecimento das artérias é um processo causado por depósitos de cálcio nas artérias, uma condição que os médicos chamam aterosclerose. Um estudo de 2014 demonstrou que o ginseng poderia ajudar a proteger contra este processo.
A demência está a tornar-se mais comum à medida que as pessoas vivem mais tempo. A doença de Alzheimer, uma doença cerebral que geralmente afeta adultos mais velhos, é a forma mais comum desta condição debilitante. Os tratamentos naturais são procurados por muitos, uma vez que o tratamento com medicina convencional apenas proporcionou um sucesso mínimo. O ginseng pode ser uma ferramenta adicionada ao seu arsenal.
Garantir-se de que o cérebro permanece saudável e ativo é um aspecto muito importante da manutenção da saúde. A dieta e o exercício são extremamente importantes. Tomar vitaminas e suplementos que podem ajudar na saúde do cérebro também é importante. Tem havido pesquisas sobre o efeito do ginseng na saúde geral do cérebro.
De acordo com um estudo publicado no Journal of Ginseng Research, os investigadores prescreveram um grupo de ginseng e o outro grupo uma pílula de açúcar (placebo). Após um período de duas semanas, o grupo que tomou o ginseng teve melhorias significativas na sua função cognitiva cerebral. Um estudo de 2015 no Journal of Ginseng Research também concluiu que o ginseng poderia ajudar a prevenir a deterioração do cérebro. Aqueles que estão a lutar ou estão preocupados com a possibilidade de ter alguma perda de memória podem beneficiar de tomar ginseng.
A obesidade é muito prevalente no mundo de hoje. Milhões de pessoas são consideradas obesas ou morbidamente obesas, com base na medição do índice de massa corporal (IMC). Com todas as mudanças na forma como os alimentos são fabricados e processados, as pessoas em todo o mundo estão a ganhar peso extra. Um estudo de 2018 mostrou que o ginseng poderia ajudar a prevenir a obesidade e ajudar a melhorar a resistência à insulina, uma causa comum de obesidade.
Um intestino saudável também é importante no controlo do peso. Outro estudo levou 10 mulheres de meia-idade e estudou as suas bactérias intestinais (microbiota) durante oito semanas enquanto tomavam ginseng. O resultado final do estudo mostrou que o ginseng auxiliou na perda de peso e teve uma alteração positiva na microbiota intestinal. Embora o ginseng possa ser tomado para ajudar uma pessoa a perder peso, é importante lembrar que uma dieta nutritiva, principalmente baseada em vegetais e exercícios regulares, também são aconselhados para manter um peso saudável.
A diabetes é uma doença muito comum entre os norte-americanos, sul-americanos, europeus e outros devido a dietas pobres e estilos de vida sedentários. Alimentos com baixo valor nutricional podem tornar difícil para o organismo regular os níveis de açúcar no sangue. Foi demonstrado que tomar ginseng ajuda nessa busca. Estudos demonstraram que o ginseng é benéfico na normalização do açúcar no sangue e tem efeitos positivos em diabéticos ou mesmo naqueles com pré-diabetes. O mesmo artigo afirma ainda que a raiz do ginseng melhorou a produção e a eficiência da insulina. Um estudo de 2014 concluiu: “O ginseng melhorou modestamente mas significativamente a glicemia em jejum em pessoas com e sem diabetes... ”. Um estudo de 2018 também mostrou o benefício do ginseng na redução do açúcar no sangue.
Embora estes resultados sejam promissores, ainda é importante saber que não deve interromper os medicamentos para diabéticos actuais caso os esteja a tomar. Sempre discuta as opções com o seu médico de cuidados primários e pergunte se o ginseng é uma boa escolha para o seu regime de saúde.
Milhões de pessoas em todo o mundo são afetadas por sintomas de depressão. Para muitos, pode mudar a vida. Consultar um conselheiro ou psicólogo pode ser benéfico para muitos, mas às vezes não é suficiente. Os medicamentos são frequentemente prescritos, mas muitos preocupam-se com os efeitos secundários e desejam uma abordagem mais natural.
O stress persistente é um fator importante para que alguém possa ter sintomas de depressão e ansiedade. Embora seja importante abordar as fontes de stress e, se possível, trabalhar para as reduzir, o ginseng tem sido utilizado para proteger o sistema nervoso em geral. Certificar-se de que o sistema nervoso está a funcionar de forma ideal pode ajudar a lidar com o stress diário e pode ajudar a reduzir a depressão e a ansiedade.
O ginseng tem sido estudado e utilizado para aliviar a sensação de stress, que também pode desencadear doenças graves do corpo humano se não for tratado e tratado adequadamente. Um estudo de 2018 no Journal of Ginseng Research concluiu que o ginseng tinha benefícios antidepressivos quando tomado regularmente, enquanto outro estudo de 2018 mostrou benefícios antidepressivos semelhantes.
A baixa energia (também conhecida como fadiga ou, por vezes, síndrome da fadiga crónica) é uma razão comum para visitas ao médico. Por vezes, encontrar a causa da lentidão constante é simples, enquanto outras vezes pode ser ilusório tanto para o médico como para o paciente. Existem muitas razões médicas pelas quais uma pessoa pode estar cansada e visitar o seu médico é crucial para descartar causas graves (saiba mais sobre fadiga aqui). O ginseng pode ser útil para pessoas com fadiga.
Um estudo de 2015 mostrou que o ginseng pode ajudar a reduzir a fadiga em doentes oncológicos em tratamento. Um estudo de 2018 com doentes oncológicos em Biomed Pharmacotherapy mostrou resultados semelhantes. Sabe-se que o ginseng ajuda a aumentar os níveis de energia pelos praticantes da Medicina Tradicional Chinesa (MTC) e é frequentemente utilizado em forma de suplemento ou como um chá quente . Um estudo de 2013 mostrou que o ginseng pode ajudar a melhorar os níveis de energia naqueles com fadiga crónica, enquanto um estudo de 2011 no Journal of Ginseng Research mostrou que o ginseng também pode ajudar a melhorar os sintomas de fadiga psicológica. A investigação é abundante.
O ginseng tem um longo registo de segurança naqueles que o tomam como suplemento, de acordo com um estudo de 2015 em Medicines. Pode ser adicionado com segurança pela maioria ao seu regime diário de vitaminas. Se estiver sob os cuidados de um médico para problemas de saúde, fale com o seu médico antes de começar.
Dose sugerida: Conforme indicado no rótulo.
Referências:
Agradecimentos especiais a Shelby Campbell que me ajudou a conduzir pesquisas para este artigo.
AVISO: Estas declarações não foram aprovadas pela Administração de Alimentos e Medicamentos (FDA). Estes produtos não se destinam a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir doenças.
