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As vitaminas não são apenas para tomar internamente; pode aplicá-las topicamente na pele também. Há uma série de vitaminas que têm efeitos bem reconhecidos na pele, e incorporá-los numa rotina padrão de cuidados com a pele pode ajudá-lo a alcançar os seus objetivos de cuidados com a pele. Neste post, vou abordar a pesquisa e os usos aprovados por dermatologistas para vitaminas na pele, incluindo as vitaminas A, B, C, E e K.
Antes de mergulharmos, há algumas coisas a considerar. A maneira ideal de incorporar vitaminas em uma rotina de cuidados com a pele é primeiro certificar-se de que tem o básico antes de adicionar mais produtos. Quando estou a aconselhar as pessoas sobre cuidados com a pele, costumo dizer às pessoas que não podem adicionar todos os extras e coisas divertidas até se certificarem de que estão a fazer os fundamentos corretamente primeiro.
Os blocos de construção de uma boa rotina de cuidados com a pele são:
Se já está a fazer isto, está à frente do jogo. A partir daí, os produtos que escolher dependem dos seus objetivos de cuidados com a pele. Para alguns, o objetivo pode ser a prevenção e o tratamento da acne. Para outros, pode estar a tratar a hiperpigmentação e, para outros, pode ser anti-envelhecimento. Talvez até sejam todas essas coisas!
Veja como diferentes vitaminas podem afetar a pele.
Nomes/formas alternativos: retinol, retinaldeído, ácido retinóico, adapaleno, tretinoína, tazaroteno, propionato de retinilo
Usos: acne, anti-envelhecimento, hiperpigmentação
Detalhes: A vitamina A é uma das vitaminas mais importantes na dermatologia. A vitamina A é uma vitamina lipossolúvel que pode ser encontrada em produtos lácteos, peixe, fígado e frutas e vegetais vermelhos/laranja, como cenoura, melão e tomate. A família dos derivados da vitamina A que aparecem nos produtos para a pele é referida como retinóides. Aposto que se fizessem uma pesquisa com um grande grupo de dermatologistas, descobririam que a grande maioria usa alguma formulação de vitamina A regularmente na pele. Nas formas orais, os dermatologistas usam retinóides para tratar acne grave, linfoma cutâneo, psoríase e outras condições. Toppicamente, os retinóides são usados para acne, rugas, descoloração e rugosidade. Os retinóides atuam regulando a renovação das células da pele, aumentando a produção de colágeno e inibindo a produção e transferência de pigmentos para as células da pele. Os derivados da vitamina A estão repletos de potenciais benefícios para a pele.
Há algumas coisas a saber sobre os retinóides se os for usar. Primeiro, alguns dos derivados da vitamina A quebram quando expostos à luz solar, por isso é recomendado o uso de retinóides à noite. Os retinóides mais fortes estão disponíveis apenas mediante receita médica, por isso, se estiver a usar um produto de venda livre e quiser aumentar um nível, consulte um dermatologista certificado. Produtos cosméticos de retinol, tais como aqueles que contêm retinaldeído, retinol ou propionato de retinilo nos rótulos dos ingredientes podem ser comprados sem receita médica. Estes são menos fortes e geralmente têm menos efeitos secundários.
Efeitos adversos: Secura, vermelhidão, descamação, ardor. Espera-se que estes efeitos aconteçam quando se utiliza um retinóide. A boa notícia é que o uso regular de protetor solar e hidratantes pode ajudar a minimizar esses efeitos, e a pele se acostume com os retinóides depois de usá-los por um tempo. Uma forma de ajudar a prevenir estes efeitos secundários é diminuir a frequência com que o retinóide é utilizado. Por exemplo, algumas pessoas podem ser capazes de tolerar o uso de um retinóide em dias alternados, ou mesmo apenas algumas vezes por semana. Para qualquer pessoa que considere usar um retinóide tópico, é importante saber que não deve ser usado durante a gravidez ou amamentação.
Nomes/formas alternativas: niacinamida, nicotinamida, ácido nicotínico, niacina, vitamina B3, vitamina B5, pantenol
Usos: Acne, anti-inflamatório, função barreira cutânea, cicatrização de feridas, tom de pele
Detalhes: As vitaminas B são um grupo de oito vitaminas solúveis em água que são todas um pouco diferentes, mas coexistem frequentemente. Para os fins deste artigo, vamos focar na vitamina B3 (niacinamida), que tem os efeitos mais relatados na pele, embora a vitamina B5 (pantenol) também tenha benefícios na hidratação da pele e proteção de barreira. A niacinamida demonstrou melhorar a função de barreira da pele, o que ajuda a prevenir vermelhidão, irritação e perda de água da pele. A niacinamida também demonstrou inibir a produção de pigmentos, o que ajuda a reduzir o aparecimento de hiperpigmentação. Pode melhorar o tom e a textura da pele, alterando as proteínas do açúcar na pele, e pode até reduzir as rugas da pele.
Efeitos adversos: Foram notificados efeitos secundários mínimos com a niacinamida na pele — é geralmente bem tolerado.
Nomes/formas alternativas: ácido ascórbico, fosfato de ascorbilo de magnésio, palmitato de ascorbilo, fosfato de ascorbilo
Usos: Antioxidante, anti-envelhecimento, clareador, fotoproteção
Detalhes: Como a vitamina C é um antioxidante, funciona combatendo os danos e a degradação do ADN celular da pele, colagénio e elastina. Este dano acontece ao longo do tempo devido à pele estar exposta a estressores ambientais na vida, como o sol, o tabagismo e a poluição. A vitamina C é também um fator chave na forma como o colagénio é produzido e estabilizado na pele. Por desempenhar todas estas funções na pele, pensa-se que os produtos de vitamina C aplicados topicamente podem ajudar a prevenir algumas das alterações cutâneas que ocorrem à medida que envelhecemos, como rugas e pele solta. A vitamina C também interfere com uma das enzimas (tirosinase) responsável pela produção de melanina (pigmento), pelo que a vitamina C tópica é frequentemente apontada como um branqueador de pele para ajudar a minimizar manchas castanhas, descoloração e olheiras. O mais difícil da vitamina C é que é altamente instável, por isso, embora tenha demonstrado efeitos em laboratório, na maioria dos produtos para a pele, provavelmente decompõe-se quando é exposta ao oxigénio e à luz. Pensa-se que a vitamina C e a vitamina E em combinação ajudam a estabilizar umas às outras e, portanto, maximizar as hipóteses de serem eficazes. Além disso, a vitamina C, em combinação com a vitamina E e o ácido ferúlico, pode aumentar a eficácia até oito vezes. A outra coisa a considerar é que para a vitamina C fazer a diferença no colagénio, tem de penetrar através da camada externa da pele para a derme, o que pode ser difícil de formular.
Efeitos adversos: A vitamina C pode causar uma descoloração amarelada da pele ou irritação.
Nomes/formas alternativas: acetato de tocoferol, alfa-tocoferol
Usos: Antioxidante, anti-envelhecimento, hidratante, tratamento de cicatriz
Detalhes: A vitamina E é uma das vitaminas lipossolúveis e pode ser encontrada em nozes, óleos, peixes, abacates e verduras. A vitamina E é um antioxidante, o que significa que “apanha os radicais livres” que são responsáveis por criar stress, inflamação e danos no organismo. Devido às suas propriedades antioxidantes e cicatrizantes, a vitamina E aparece em muitos produtos cosméticos, bem como em cremes para cicatrização e queimadura. Apesar de ser bem aceite que a Vitamina E tem propriedades antioxidantes, é difícil saber o quanto está realmente a funcionar quando é aplicada na pele, porque pode decompor-se quando exposta à luz e ao oxigénio. A vitamina E é frequentemente combinada com a vitamina C em produtos para a pele porque os dois ingredientes combinados são pensados para trabalhar juntos para serem mais eficazes. Independentemente das suas propriedades antioxidantes, gosto definitivamente da Vitamina E como hidratante. A outra coisa interessante a saber sobre a vitamina E é que, apesar da crença popular de que a vitamina E ajuda a minimizar as cicatrizes e promover a cicatrização de feridas, os estudos científicos não conseguiram demonstrar quaisquer melhorias significativas com a vitamina E para esses fins.
Efeitos adversos: A vitamina E pertence a uma família chamada “tocoferóis”, que é bem conhecida por causar dermatite de contacto alérgica e irritante. A boa notícia é que a maioria das formulações cosméticas de vitamina E raramente causa alergias. A maior parte das reacções notificadas na pele foram devidas a pessoas que quebravam as cápsulas orais de vitamina E e a colocavam na pele, o que não era o uso pretendido.
Nomes/formas alternativas: phytonadione, phytomenadione
Usos: hematomas, olheiras escuras
Detalhes: A vitamina K é uma das vitaminas lipossolúveis. Na natureza, é encontrado principalmente em vegetais de folhas verdes. A vitamina K é uma vitamina essencial que o nosso corpo usa para ajudar a formar coágulos, a fim de parar o sangramento. Na verdade, os médicos usam formulações intravenosas de vitamina K para ajudar a reverter hemorragias graves, especialmente em pessoas que estão a tomar certos medicamentos anticoagulantes. Como a vitamina K ajuda a prevenir hemorragias, alguns dermatologistas recomendam produtos tópicos de vitamina K após procedimentos cosméticos ou cirúrgicos para ajudar a minimizar os hematomas. Isto é apoiado por alguns pequenos estudos e refutado noutros. Um estudo de alta qualidade (duplo-cego randomizado controlado por placebo) com 22 doentes mostrou que o pré-tratamento com vitamina K antes do tratamento com laser não evitou hematomas posteriores, mas a aplicação de vitamina K durante duas semanas após o tratamento com laser reduziu a gravidade das hematomas. Outros estudos sugerem que a vitamina K tópica pode ajudar a minimizar os hematomas nos braços e nas mãos em doentes idosos que apresentam hematomas causados por danos crónicos do sol (púrpura actínica). A vitamina K aparece frequentemente em produtos que visam as olheiras. A escuridão sob os olhos pode ser causada por muitas razões diferentes, tais como sombras lançadas sob os olhos devido à anatomia facial de uma pessoa, visibilidade ou fuga dos vasos sanguíneos subjacentes, ou pigmento. Portanto, em pessoas que têm olheiras devido a problemas com os vasos sanguíneos, a vitamina K tópica pode ser útil, embora não existam muitas evidências para apoiar isso na literatura científica.
Efeitos adversos: Existe um baixo risco de desenvolver dermatite de contacto com a vitamina K. No entanto, a vitamina K é frequentemente combinada com outros ingredientes, o que pode causar irritação na pele. Isto é especialmente importante a considerar se o produto estiver a ser utilizado na pele delicada e fina sob os olhos. É sempre uma boa ideia fazer um “teste de remendo” no interior do braço durante algumas semanas primeiro para garantir que a sua pele não será incomodada.
Como podem ver, existem muitas maneiras pelas quais as vitaminas podem ser incorporadas numa rotina saudável de cuidados com a pele para obter uma pele saudável e brilhante. A chave é encontrar os produtos certos sem exagerar. O erro mais comum que as pessoas cometem é usar toneladas de produtos na cara porque estão a tentar usar TODAS as vitaminas e ingredientes. Gosto de me concentrar em experimentar um ou dois ingredientes e ficar com eles de forma consistente por um tempo antes de considerar adicionar ou mudar produtos.
AVISO: Estas declarações não foram aprovadas pela Administração de Alimentos e Medicamentos (FDA). Estes produtos não se destinam a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir doenças.
