Uma chávena quente ou um copo alto e refrescante de chá pode ajudar a relaxar. No entanto, o chá pode ajudar com mais do que apenas relaxamento; alguns chás também podem beneficiar um estilo de vida ativo de várias maneiras.
As dores estão presentes na maioria das pessoas. O relaxamento é útil para remover parte da dor, mas uma das melhores maneiras de eliminar o stress é fazer exercício. O stress é muito duro para o corpo emocional e fisicamente. Existem hormonas de stress aumentadas no organismo; especificamente, as glândulas supra-renais produzem cortisol para combater a inflamação, mas a longo prazo, o cortisol causa muitos efeitos prejudiciais. Para que o corpo se cure naturalmente, os suplementos de movimento e anti-inflamatórios são uma excelente maneira de aliviar essas dores. Os chás de ervas oferecem muitos benefícios anti-inflamatórios que podem fazer uma pessoa sentir-se melhor.
O manjericão sagrado, também conhecido como tulsi, é ligeiramente diferente do manjericão italiano doce que os cozinheiros costumam usar.
Tulsi é uma erva indígena nativa da família das mentas. Os seus caules são roxos com pequenas flores e crescem até 18 polegadas. Devido ao clima mais quente da Índia, são possíveis três colheitas por ano. Os benefícios para a saúde e a popularidade do tulsi são comuns em algumas culturas.
Estudos científicos descobriram que o tulsi é um adaptógeno. Os adaptógenos são substâncias químicas que auxiliam o organismo a aumentar a sua resposta imunitária e a resistência a estressores internos e externos. Em termos mais simples, pode aumentar a capacidade do corpo de se proteger.
O sabor do tulsi é comparável a um sabor terroso e floral, e é frequentemente misturado com outros ingredientes também. Um desses componentes à base de plantas é o gengibre.
O gengibre é bem conhecido nas culturas americana e oriental. É o ingrediente clássico em muitos pratos salteados, o surpreendente toque na ginger ale e também um sabor quente no chai cremoso.
Os historiadores não têm a certeza da origem exata desta raiz, mas ela existe há muito tempo. Esta planta de raiz gosta de estar em climas quentes, e as folhas e flores podem crescer até 4 metros de altura. Os benefícios do gengibre para a saúde são quase inumeráveis.
Uma barriga saudável pode fazer uma vida feliz. O chá de gengibre tem sido utilizado há milhares de anos para ajudar as pessoas a superar a indigestão, as náuseas, a sensação de desconforto após comer em excesso e certos problemas estomacais. O gengibre ajuda a aquecer o estômago e acalmá-lo. Também é pensado para ajudar a acelerar o processo de esvaziamento do estômago, o que pode ajudar os sintomas da dispepsia.
O gengibre também funciona como um anti-inflamatório e um antioxidante. Estas capacidades anti-inflamatórias podem ajudar a reduzir a dor após um treino devido aos compostos de gingerol. Os compostos de gingerol são os químicos bioativos que dão força ao gengibre. Um estudo, publicado pela American Pain Society em 2010, indicou que nos ratinhos, o gengibre demonstrou aumentar os efeitos anti-inflamatórios. O estudo analisou o gengibre cru e quente como um meio de controlo da dor, e verificou-se que apresentavam alívio moderado a grande na dor muscular.
Os estilos de vida activos incluem frequentemente uma quantidade considerável de stress. Quer o stress seja encontrado no trabalho, acompanhando as crianças ou como resultado de um treino intenso, é importante encontrar uma forma de aliviar esse stress. O chá Skullcap pode ajudar.
A erva da calota do crânio é uma planta de hortelã em flor com dois lóbulos que lembram capacetes militares. Cresce no leste da América do Norte e na China e pode atingir até 4 metros de altura. Nos anos 1700, era usado como cura para a raiva e também era chamado de Mad Dog Weed. Mais tarde percebeu-se que a erva não funcionava como cura, e foram feitas pesquisas para encontrar o seu verdadeiro valor.
Skullcap é utilizado como uma erva calmante e pode ser útil para aqueles com stress emocional para aumentar a sensação de bem-estar. O chá Skullcap também pode ajudar com a ansiedade porque funciona para relaxar os músculos e articulações tensos, como aqueles que cerram os punhos ou a mandíbula quando estão chateados. Estes músculos relaxados podem permitir que uma pessoa durma melhor à noite.
Semelhante ao gengibre, a calota cranial também tem efeitos anti-inflamatórios e pode ser útil para aqueles que têm artrite ou doenças inflamatórias intestinais porque diminui a dor e o inchaço associados à inflamação.
Cúrcuma é o tempero dourado das especiarias. Durante milhares de anos, tem sido utilizado para fazer curry, dar sabor a chás ou fazer leite dourado para espalhar os seus benefícios para a saúde.
A planta Curcuma Longa é cultivada no Sudeste Asiático, e a raiz seca e amarela é como a cúrcuma é feita. Segundo a Clínica Mayo, a cúrcuma é chamada de alimento funcional. É categorizado como tal porque a comida é mais do que apenas algo que é bom para comer; também tem múltiplos benefícios para a saúde no combate às doenças.
Os compostos químicos da Curcuma Longa que podem ser úteis para o organismo são conhecidos como curcuminóides ou, em termos mais simples, curcumina. A curcumina é um poderoso anti-inflamatório que pode ajudar a prevenir coágulos sanguíneos; isto é útil para pessoas que têm de ficar sentadas por longos períodos de tempo, como num voo internacional ou em longas reuniões de negócios.
A curcumina também pode ajudar aqueles que querem ser mais ativos mas não conseguem devido a condições artríticas. De acordo com um estudo sobre a artrite reumatóide realizado pelo Centro Médico Nirmala em Kerala, Índia, a curcumina foi considerada mais potente do que o diclofenaco sódico, um medicamento para a dor semelhante aos AINEs. O estudo também descobriu que a curcumina não tinha os efeitos secundários problemáticos, como uma dor de estômago, que geralmente estão associados aos AINES.
A planta urtiga também é conhecida como urtiga. Foi utilizado para fazer mortalhas funerárias na Idade do Bronze. Os europeus também usavam urtiga para fazer redes de pesca e roupas. A cor verde da planta indica a presença de clorofila na mesma. Na Segunda Guerra Mundial, o governo britânico usou 100 toneladas de urtiga para fazer o corante para os uniformes camuflados dos seus soldados.
A urtiga parece mesmo uma picada se for tocada. A planta possui tricomas que libertam uma substância dolorosa e irritante quando tocados. Cozinhar a planta permite que as fibras pontiagudas se estabilizem e tira a picada.
No antigo Egipto, a urtiga era usada para o alívio da artrite e das dores nas costas. Hipócrates era conhecido por ter descoberto 61 usos medicinais para urtiga, que incluíam ajuda para mordidas de cães, inchaço, hemorragias nasais, hemorragia menstrual intensa, asma e feridas na boca.
Os usos modernos de urtiga também são vastos. Atualmente, tem sido utilizado no tratamento de doenças benignas da próstata, hipertensão arterial, artrite, anemia e alergias. Isto é devido às capacidades anti-inflamatórias, antimicrobianas e analgésicas existentes no mesmo. Para aqueles que são muito ativos, beber urtiga ou colocá-la em uma área dolorosa pode trazer alívio da dor.
A histamina presente na urtiga também pode ajudar aqueles que gostam de ser activos ao ar livre. Os sintomas de espirros, olhos lacrimejantes e febre do feno como alergias podem ser diminuidos com urtiga. Embora a administração de histamina para uma reacção semelhante à histamina possa parecer estranho, demonstrou ser útil. O National College of Naturopathic Medicine realizou um estudo para comparar os efeitos da urtiga e um placebo. Os resultados mostraram que a urtiga fez mais para aliviar as alergias do que o placebo.
AVISO: Estas declarações não foram aprovadas pela Administração de Alimentos e Medicamentos (FDA). Estes produtos não se destinam a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir doenças.
