Detox para a Primavera com Deliciosas Receitas de Bebidas

É bom fazer uma desintoxicação de vez em quando porque absorvemos tantas toxinas dos alimentos, produtos que usamos no corpo e no cabelo, medicamentos e fatores externos como poluentes e produtos de limpeza. Mesmo quando tenta comer tudo biológico e usar produtos saudáveis no seu corpo e no seu dia-a-dia, não consegue escapar a tudo. Quando desintoxicação, o nosso corpo livra-se de algumas das toxinas que se acumularam ao longo do tempo.

A melhor altura para desintoxicação 

Uma das melhores épocas para fazer uma desintoxicação é na primavera. Nesta altura, muitos acabaram de terminar um longo inverno onde comeram e beberam extra apenas para se manterem quentes ou não conseguiram sair tanto para respirar o ar fresco e ser fisicamente ativos. Além disso, às vezes o corpo acumula uma camada extra de gordura para se manter aquecido durante os meses frios. O mundo à vossa volta está a renovar-se na Primavera e queremos que o nosso corpo faça o mesmo.

Benefícios de Detox

Embora possa não perder muito peso com uma desintoxicação, o ponto é não perder peso. O objectivo é reduzir o número de impurezas no seu corpo (tais como metais pesados) e limpar o seu corpo para que o sistema imunitário fique mais forte, não esteja tão cansado, tenha uma tez saudável e o seu fígado e rins possam fazer melhor o seu trabalho. Na verdade, alguns especialistas dizem que as desintoxicações que valem a pena são as que limpam o fígado e os rins porque esses órgãos já fazem o trabalho de libertar o corpo de toxinas, e só precisam de uma boa limpeza e algum combustível de vez em quando para fazerem o seu trabalho da maneira mais eficiente possível.

Detox com Alimentos Frescos

Alguns dos alimentos com mais poderes desintoxicantes são alimentos frescos como toranja; limões, que têm um ingrediente especial na casca que faz mágica; guacamole, que é uma mistura de alimentos frescos que são desintoxicantes totalmente naturais; espargos, que ajudam a eliminar toxinas e protege o fígado; bananas, que diminuem o inchaço diminuindo os gases e impedindo a retenção de água; e verduras cruas. Tão pouco como 1 1/2 chávenas é tudo o que precisa por semana. Podia embalar esta quantidade num smoothie.

Outros Alimentos Detox

Existem outros alimentos que podem ajudá-lo a desintoxicação. Estes incluem flores de hibisco, que são naturalmente livres de cafeína e boas para emagrecer a cintura; chá branco, que ajuda a eliminar o estômago inflado devido a gases e inchaço; e amêndoas cruas, mais potentes quando encharcadas, que diminuem o acúmulo de gordura ao redor do fígado e diminuem a sua chance de obter cancro do fígado. Pode ser capaz de reduzir o seu risco em quase 50% quando come 15 amêndoas por dia. Legumes, como grão de bico, ervilha, lentilhas e feijões , podem ajudá-lo a perder peso e podem ser misturados em muitos dos alimentos que já está a comer. A aveia em flocos reduz o colesterol, combate doenças cardíacas e ajuda a perder peso também.

Águas com Sabor Detox, Chá e Smoothies

A intensidade que deseja que a sua desintoxicação seja é inteiramente sua. Existem algumas bebidas de desintoxicação fortes que eliminam tudo menos o essencial e realmente limpam o corpo, e existem algumas águas de desintoxicação mais suaves que são muito mais fáceis de obter; elas também têm benefícios surpreendentes. Os smoothies de desintoxicação são outra opção. Basta adicionar uma colher de proteína em pó a um deles e terá uma refeição. De águas e smoothies a sucos e shakes, pode livrar-se de muitas toxinas com qualquer uma que escolher.

A grande coisa sobre as águas de desintoxicação é que têm um sabor suave o suficiente para que as possa degustar o dia todo e, no entanto, têm sabor suficiente para te dar vontade de as engolires o dia todo. Quando a água se esgotar, podes comer os pedaços de fruta que ficam no fundo do jarro.

Fazer água com sabor é tão simples como levar de dois a quatro superalimentos frescos e saborosos e adicioná-los a 2 litros de água potável, deixar os sabores se entalhar na geladeira por várias horas ou durante a noite, e depois beber ao longo do dia. Pode adicionar o máximo de cada fruta fresca ou ervas que quiser, mas lembre-se que o ponto é dar um pouco de sabor à sua água sem torná-la demasiado forte para desfrutar em grandes quantidades. Aqui estão algumas ideias. 

Águas com Sabor Detox

Água Detox de Toranja e Menta

Ingredientes:

• 2 toranjas frescas inteiras
• 5 raminhos de hortelã ou 20 folhas

Instruções:

1. Lave bem toda a toranja e os raminhos ou folhas de hortelã.
2. Fatiar a toranja em rodelas ou fatias finas e adicione-as junto com a hortelã a 8 xícaras de água num jarro grande.
3. Guarde esta água no frigorífico num jarro de vidro ou plástico coberto. Resta 8 porções.

Água Detox de Maçã, Limão e Menta

Ingredientes: 

• 3 maçãs
• 1 limão
• 5 raminhos de hortelã fresca ou 20 folhas

Instruções:

1. Lave e retire o miolo das maçãs, lave e corte os limões em rodelas finas e lave os seus raminhos ou folhas de hortelã fresca.
2. Combine com 8 xícaras de água numa tigela grande ou jarro.
3. Conservar coberto no frigorífico durante várias horas ou durante a noite antes de começar a beber. Resta 8 porções.

Água Detox de Hibisco e Limão

Ingredientes:

• Um punhado de flores de hibisco secas
• 2 TSP. gengibre fresco ralado
• 1 limão

Instruções: 

1. Lave o limão e corte-o em rodelas finas. 
2. Adicione junto com as flores de hibisco e gengibre a 8 xícaras de água potável. 
3. Deixá-lo sozinho no frigorífico durante várias horas antes de começar a beber. Resta 8 porções. 

Água Detox de Chá Branco, Bagas e Limão 

Ingredientes: 

• 4 chá branco saquinhos de chá ou 4 Tbs/folhas de chá branco soltas
• 24 framboesas e amoras
• 1 limão

Instruções: 

1. Se estiver a usar chá a granel, deixe o chá em 3 chávenas de água fervida durante três minutos, retire o chá a granel e acrescente as bagas. Deixe em infusão por mais cinco minutos, e depois junte o resto da água e o limão, lavados e cortados em rodelas. 
2. Se estiver a usar saquinhos de chá, pode deixar tudo em infusão ao mesmo tempo. Retire os saquinhos de chá antes de adicionar o resto da água. Deixá-lo sozinho no frigorífico durante várias horas antes de começar a beber. Resta 8 porções.

Chá Detox

Chá Detox de Cúrcuma, Limão e Gengibre 

Esta bebida de desintoxicação tem um sabor forte, mas os seus benefícios são imensos. 

Ingredientes: 

• 6 polegadas de raiz de gengibre fresco
• 1 colher de chá cúrcuma em pó
• 1/2 colher de chá pó de pimenta caiena
• 3 paus de canela, cerca de 6 a 7 polegadas no total
• 6 limões frescos 

Instruções: 

1. Descasque e corte o gengibre. 
2. Colocar 6 chávenas de água na panela com o gengibre e levar a ferver. Abaixe-o para ferver e, após 10 minutos, junte a canela, a cúrcuma em pó e a pimenta caiena. 
3. Mexa de vez em quando, deixando ferver por mais 10 minutos. 
4. Retire do fogo e coe. Depois de arrefecer, guarde-o no frigorífico num recipiente coberto. Todas as manhãs, coloque 1/4 xícara desta mistura num copo com o sumo de meio limão e 3/4 xícara de água morna ou gelada. Também pode adicionar mel, se quiser. Faz 24 porções.

Smoothies Detox 

Smoothie de Cúrcuma

Se quer uma maneira mais suave de obter os super poderes da cúrcuma, experimente este smoothie. É ótimo como lanche ou sobremesa.

Ingredientes:

•  1 xícara de leite de coco
• 1/2 xícara de leite de amêndoa
• 2 bananas congeladas
• 2 Tbs. sementes de chia
• 2 colher de chá cúrcuma moída fervida em 1/2 xícara de água
• 1/4 colher de chá extrato de baunilha
• 1 pitada de mar sal
• 1 pitada de canela
• 1 pitada de pimenta preta moída
• 1/4 xícara coco ralado sem açúcar

Instruções:

1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador, incluindo a cúrcuma com a água, e bata em alta por 1 minuto.
2. Sirva em dois copos de 8 onças e polvilhe com canela adicional, se desejar. Faz duas porções.

Smoothie de Aveia e Morango

 Este é um smoothie incrível e, além de estar embalado com poderosos alimentos de desintoxicação, é um substituto de refeição ou um smoothie pós-treino.

Ingredientes:

• 2 chávenas de leite de amêndoa simples
• 2 bananas
• 20 morangos
• 2/3 xícara aveia em flocos
• 2 colheres proteína em pó
• 4 punhado de verduras, como Couve, bok choy ou espinafres
• 1 colher de chá canela
• 1 Tbs. cacau em pó não alcalinizado
• 1/2 colher de chá. extrato de baunilha
• morangos fatiados para enfeitar (opcional)

Instruções:

1. Coloque os ingredientes no liquidificador e bata por 1 minuto.
2. Deite em dois copos e decore com morangos fatiados. Faz duas porções de 8 onças.

Smoothie de Frutas e Verdes

 Este smoothie tem muitos superalimentos para alimentar o seu corpo.

 Ingredientes:

•  2 chávenas de leite de amêndoa
• 1 pepino com a casca
• 1 punhado grande de salsa fresca
• 2 bananas, descascadas
• 2 chávenas de ananás picado
• 2 laranjas, descascadas e sementes removidas
• 4 xícaras de verduras frescas dente-de-leão
• 6 - 8 cubos de gelo

 Instruções:

1. Coloque tudo no liquidificador e bata por 1 minuto ou até ficar homohomoso. 
2. Deitar em copos e servir imediatamente ou conservar coberto no frigorífico até 24 horas. Faz oito porções de 8 onças.