O colagénio tem crescido em popularidade como suplemento por uma variedade de razões e vem em várias formas. Sugere-se que o colagénio beneficia positivamente a nossa pele, cabelo, tendões e outros tecidos fibrosos encontrados em todo o corpo. Dentro do nosso corpo, o colagénio pode ser encontrado como uma das principais proteínas estruturais no tecido conjuntivo fibroso do nosso corpo.
Na verdade, o colagénio é a proteína mais abundante no corpo e irá variar entre 25-35% do conteúdo total de proteínas do nosso corpo. Pode ser encontrada nos ossos, cartilagens, tendões, dentes, olhos e cabelos, entre outros locais do corpo. Existem vários tipos de colagénio que podem ser suplementados, mas os mais comuns são tipo I e tipo II. O tipo mais comum de colagénio em todo o corpo é o Tipo I, que é encontrado principalmente na nossa pele, tendões e ossos. O tipo II é encontrado na cartilagem e é frequentemente procurado em forma de suplemento para saúde articular.
Uma vez que o colagénio é tão abundante no nosso corpo, tem sido sugerido que a suplementação com ele pode ter benefícios positivos em várias áreas da nossa saúde. Embora mais pesquisas devam ser realizadas sobre este suplemento antes de fazer afirmações definitivas, alguns estudos mostraram-se promissores.
Uma das principais razões pelas quais alguém suplementa com colágeno para os treinos é para os benefícios para a saúde das articulações . À medida que envelhecemos, exercitamos e rotineiramente colocamos o nosso corpo em situações de stress, as nossas articulações sofrem stress, juntamente com o desgaste relacionado com a idade. Às vezes, este desgaste é inevitável e debilitante, mas existem medidas que podemos tomar para limitar a quantidade que o nosso corpo sofre, e um deles poderia ser tomando colagénio.
Investigação de 2009 analisou as diferenças entre a suplementação com colágeno tipo II versus glucosamina e condroitina (outro suplemento comum popular). Os autores do estudo estavam interessados em saber como estes dois interagiam com a osteoartrite no joelho e se uma era mais eficaz que a outra. Eles recrutaram 52 voluntários que foram divididos em dois grupos de suplementos.
Os voluntários tomaram os seus respectivos suplementos ao longo de 90 dias e foram ao laboratório para avaliações a cada 30 dias após a sua avaliação inicial. Os investigadores realizaram um Índice de Osteoartrite das Universidades Western Ontario e McCaster Universities (WOMAC), que é uma avaliação usada para avaliar a dor e a capacidade de se mover ao longo de múltiplos movimentos. Além disso, realizaram um teste do Índice de Lequesne (questionário para osteoartrite na anca) e uma Escala Visual Analógica (VAS), que é uma medida da intensidade da dor.
Após 90 dias terminados, ambos os grupos de suplementos tiveram reduções em todas as avaliações, mas o grupo de colágeno tipo II não desnaturado teve melhores pontuações em todos os quadros. Veja abaixo como todos os testes reduziram as notas de avaliação de uma disciplina após a conclusão de 90 dias.
Ambos os suplementos revelaram-se vantajosos para os sujeitos do estudo, mas o colagénio tipo II teve uma pontuação ligeiramente superior para apoiar saúde articular e reduzir a dor associada à osteoartrite.
À medida que envelhecemos e colocamos o nosso corpo em situações de stress, torna-se cada vez mais importante submeter-se a medidas para ajudar a proteger e ajudar as articulações. A suplementação com colagénio pode ser uma ferramenta útil para os interessados em prevenir a degradação articular.
Referências:
AVISO: Estas declarações não foram aprovadas pela Administração de Alimentos e Medicamentos (FDA). Estes produtos não se destinam a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir doenças.
