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Sabia que pode usar os Princípios Ayurvédicos na sua rotina de higiene oral? Ayurveda é uma prática de cura medicinal tradicional indiana que remonta a mais de 5000 anos. É agora praticada noutras partes do mundo como medicina complementar. O Ayurveda concentra-se na criação de um equilíbrio entre a mente, o corpo e o espírito. Situações orais tais como deformidades da cavidade oral, placas e infecções podem ser controladas usando Ayurveda.
Então, que princípios ayurvédicos podemos usar nas rotinas orais? Bem, o cuidado da boca Ayurveda concentra-se na limpeza adequada da boca e no uso de produtos naturais e à base de plantas. Puxar óleo, usar galhos ou paus de mascar e raspar a língua são algumas práticas ayurvédicas para o cuidado da boca. As plantas das quais provavelmente já ouviram falar — como a cúrcuma, o cravo e a raiz de alcaçuz, além de algumas com as quais provavelmente está menos familiarizado, como a Amla e o espinheiro — ajudam a estabilizar e fortalecer a saúde oral, a reduzir as cáries ou a placa bacteriana e têm efeitos antibacterianos e são utilizadas em práticas ayurvédicas.
A prática da Ayurveda concentra-se no uso de palitos de mascar de manhã e mesmo após as refeições para prevenir doenças. Os palitos de mascar devem ser obtidos a partir de caules frescos, saudáveis, macios, sem folhas ou nós e retirados de uma árvore saudável. As hastes de plantas específicas como Alcaçuz (Glycyrrhiza glabra), árvore de Margosa ou Neem (Azadirachta indica), Catechu Preto ou a Cutch tree (Acacia catechu linn), noz da febre, erva-leiteira podem ser usadas como palitos de mascar.
Embora pareça intrigante como usar um caule de uma planta, é fácil de fazer. O principal método é esmagar uma das extremidades do pau, mastigá-lo e comê-lo devagar. O Neem é o tipo de bastão mais utilizado, pois possui propriedades antimicrobianas. Mastigá-lo liberta agentes antibacterianos, que se misturam com a saliva e matam micróbios nocivos na boca, evitando assim a acumulação de bactérias nos dentes e fortalecendo as gengivas. Mastigar estas hastes também pode causar atrição e nivelamento das superfícies de mordida, facilitar a secreção salivar e possivelmente, ajudar no controlo da placa.
A extracção de óleo é um procedimento que envolve a passagem de óleo na boca para benefícios para a saúde oral e sistémica. Esta técnica ajuda a remover bactérias nocivas dos dentes e gengivas. Além disso, é muito eficaz contra a gengivite induzida por placa. Isto pode ser feito usando óleos como óleo de girassol, óleo de coco, ou óleo de sésamo. Aqui estão alguns dos benefícios da extracção de petróleo:
Pode ser praticado como parte da sua rotina matinal. Tomamos uma colherada de óleo e agitamos na boca durante 10 a 20 minutos para que os dentes fiquem com uma boa camada de óleo. Lembre-se de não engolir o óleo e cuspi-lo depois de agitar. Depois disso, lave a boca suavemente com água quente, seguido de escovar os dentes.
Mesmo se estiver a escovar os dentes ou a usar fio dental, a língua pode abrigar bactérias responsáveis pelo mau hálito, cárie dentária e infecções gengivais. Limpar a língua pela manhã com um limpador de língua tem sido uma tradição ayurvédica há milhares de anos, e este método simples tem sido confirmado eficaz por numerosos estudos. Por exemplo, um estudo de Toronto descobriu que a limpeza da língua reduz os gases pútridos e o mau hálito em cerca de 75%, enquanto a limpeza habitual dos dentes só produz uma redução de cerca de 25%. De acordo com a associação de médicos do Reno Norte, a limpeza da língua pode, tal como escovar os dentes, ajudar a reduzir o risco de cárie e apoiar a saúde dental.
Aqui está como pode experimentar a raspagem da língua em casa:
Pode fazer este processo todos os dias de manhã ou à noite depois de escovar os dentes. Só não se esqueça de limpar profundamente o seu limpador de língua regularmente. Tome uma rodela de limão mergulhada em sal e limpe o limpador de língua com cuidado pelo menos uma vez por semana.
Foram realizados estudos sobre a cúrcuma e descobriu-se que as pessoas que utilizaram 0,1% extracto de cúrcuma em enxaguatório bucal duas vezes por dia experimentaram uma redução significativa na placa bacteriana, gengivite e crescimento bacteriano em comparação com o enxaguatório bucal tradicional. O principal ingrediente activo da cúrcuma, curcumina, possui propriedades anti-sépticas, anti-inflamatórias, antimicrobianas, adstringentes e antioxidantes. Além disso, proíbe o acúmulo de placa bacteriana e gengivite e reduz a dor associada a qualquer desconforto dentário.
O óleo de cravo é aplicado há muito tempo directamente nas gengivas para aliviar a dor de dente. Investiga-se que Eugenol, um componente activo principal do cravo-da-índia, confere a esta erva as suas propriedades analgésicas e anestésicas e também é eficaz no combate a várias bactérias orais nocivas conhecidas, incluindo bactérias Helicobacter pylori que promovem úlceras estomacais, mantendo assim um bioma bucal saudável. Em suma, o cravo é excelente para aliviar a dor associada à dor de dente e inflamação, mantendo também a higiene oral geral.
Triphala é uma fórmula de ervas bem arredondada que consiste nas três frutas indianas: Haritaki (Noz Indiana), Amalaki (groselha indiana) e Bibhitaki (Terminalia bellirica). Juntas, estas ervas melhoram a digestão, extraem impurezas dos tecidos do corpo, regulam a excreção/eliminação, fortalecem o cólon, aliviam a constipação e fornecem uma dose saudável de vitamina C para aumentar a função imunológica. Para receber todos os benefícios de Triphala, a Ayurveda clássica recomenda a ingestão de Triphala na forma de um churna (pó). Aqui estão alguns benefícios do Triphala:
Aqui está como pode usá-lo como enxágüe. Primeiro, misturará 1⁄2 colher de chá de Triphala em pó com 1⁄2 xícara de água fresca, quente ou à temperatura ambiente num copo pequeno. Deixar esta mistura repousar durante pelo menos um minuto. Depois de infundida, enxágue a boca como faria com um enxaguatório bucal; agite-a adequadamente mas não engula. Em seguida, cuspe o enxágüe. Termine enxaguando a boca com água morna ou à temperatura ambiente.
Caso não seja fã de usar palitos de mascar para limpar os dentes, existem muitos cremes dentais à base de plantas e pós de goma à sua escolha. Se é novo no uso de pós de goma como limpador de dentes, é fácil: basta usá-lo em vez de uma pasta de dente. Tome um pouco na sua mão, molhe a escova de dentes e mergulhe no pó. Massageie suavemente nos dentes e gengivas, depois enxágue com água.
Os Princípios Ayurvédicos podem parecer pouco ortodoxos, mas esta prática antiga foi comprovada através da ciência e de muitos tipos de investigação. Pode personalizar a sua rotina oral de acordo com as suas necessidades e incorporar estes princípios ayurvédicos na sua rotina de higiene oral.
Se estiver inseguro ou cético sobre algum destes métodos acima, fale com o seu dentista ou médico sobre os mesmos. Além disso, leve em consideração qualquer alergia que possa ter a qualquer uma das plantas e produtos mencionados anteriormente.
Referências:
AVISO: Estas declarações não foram aprovadas pela Administração de Alimentos e Medicamentos (FDA). Estes produtos não se destinam a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir doenças.
