Nesta altura do ano, toda a gente quer estar fora. É tão bom ter o sol quente na nossa pele nua. Se não ouviu falar que estar exposto ao sol, desprotegido pelo protetor solar, coloca-o em risco de rugas, na melhor das hipóteses, e cancro da pele, na pior das hipóteses, então provavelmente está a viver debaixo de uma rocha!
No entanto, embora a maioria das pessoas esteja ciente dos perigos do excesso de sol, muitos não percebem que a luz solar também confere enormes benefícios para a saúde. Tendo em mente que precisa proteger a sua pele com um filtro solar de alta qualidade quando vai ao ar livre, vejamos alguns dos benefícios surpreendentes da luz solar.
Não são apenas as plantas que metabolizam a luz solar. Os seres humanos também. Através de um processo complexo, os nossos corpos transformam a luz solar em vitamina Dque dá vida. A ligação entre deficiência de vitamina D e cancro foi feita pela primeira vez pelos Drs. Frank e Cedric Garland da Universidade da Califórnia, San Diego. Depois de descobrirem que a incidência de cancro do cólon era quase três vezes maior em Nova Iorque do que no Novo México, os irmãos Garland levantaram a hipótese de que a falta de exposição ao sol, resultando numa deficiência de vitamina D, desempenhava um papel. A investigação indica agora que ser deficiente em vitamina D aumenta o risco de muitos cancros, especialmente da mama e do cólon. Por exemplo, um estudo de quatro anos, controlado por placebo que envolveu 179 mulheres na pós-menopausa concluiu que a suplementação de vitamina D produziu uma queda dramática de 60% no risco de desenvolver qualquer forma de cancro.
A investigação clínica mostrou que a exposição à luz de espectro total ao longo do dia, juntamente com a escuridão à noite, pode ajudar a melhorar alguns aspectos da doença de Alzheimer — reduzindo a agitação, aumentando a eficiência do sono, diminuindo a vigília noturna e diminuindo a atividade noturna nestes doentes.
A EM é mais comum em populações que vivem mais distantes do equador. As pessoas que se deslocam de uma área de baixo risco para uma área de alto risco antes dos 15 anos adquirem um risco maior de desenvolver EM, enquanto aquelas que fazem o mesmo movimento após a adolescência mantêm um risco menor. Estas observações sugerem que a exposição ambiental e, em particular, a exposição solar precoce (que está correlacionada com os níveis de vitamina D ) nas duas primeiras décadas de vida, influencia o risco de desenvolver EM. Relacionados com este achado, vários estudos populacionais europeus observaram que existe um menor risco de EM para nascimentos ocorridos após outubro e um maior risco de EM para nascimentos ocorridos após maio. Isto sugere que os níveis maternos de vitamina D durante o terceiro trimestre de gravidez podem influenciar o risco de EM.
A exposição à luz solar é extremamente benéfica para indivíduos com psoríase. Num estudo, foi demonstrado que uma terapêutica ao ar livre de quatro semanas para banhos de sol promove uma eliminação significativa dos sintomas psoriáticos em 84% dos indivíduos.
Tem havido muita investigação sobre a ligação entre a luz solar e o humor. Um estudo sólido descobriu que a luz solar aumenta os níveis de um antidepressivo natural no cérebro. Em dias de sol, o cérebro produz mais da substância química que eleva o estado de ânimo serotonina do que em dias mais escuros.
É sabido que a vitamina D estimula a absorção do cálcio que fortalece os ossos . O processo de fabrico da vitamina D começa quando a luz solar altera o 7-desidrocolesterol na pele em vitamina D3. Pesquisas emergentes mostram uma correlação direta entre a densidade óssea e os níveis sanguíneos de vitamina D3. Níveis sanguíneos mais elevados de vitamina D3 estão associados a uma menor taxa de fracturas de praticamente todos os tipos; níveis sanguíneos mais baixos de vitamina D3 estão associados a uma taxa mais elevada de fracturas de todos os tipos.
Quando a luz solar atinge os nossos olhos, o nervo óptico envia uma mensagem para a glândula no cérebro que produz melatonina (uma hormona que nos ajuda a dormir); a glândula diminui as suas secreções de melatonina até o sol se pôr novamente. Ou seja, a exposição à luz solar durante o dia aumenta a produção natural de melatonina à noite. Os baixos níveis de produção de melatonina estão ligados à má qualidade do sono, especialmente em adultos mais velhos.
AVISO: Estas declarações não foram aprovadas pela Administração de Alimentos e Medicamentos (FDA). Estes produtos não se destinam a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir doenças.
